Запеченная куриная грудка с овощами

Запеченная куриная грудка с овощами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
314 ккал Калорийность
5,3 г Жиры
26,1 г Белки
43,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 26,1 г 52%
Жиры: 5,3 г 7%
Углеводы: 43,1 г 16%
Насыщенные жиры: 1,4 г 7%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 68 мг 23%
Пищевые волокна: 7,3 г 26%
Сахара: 4,9 г (-)
Натрий: 428 мг 19%
Калий: 1 408 мг 30%
Витамин C: 114,8 мг 128%
Кальций: 63 мг 5%
Железо: 2,9 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Диетическое блюдо - запеченная грудка с овощами. ПП рецепт

📌ПП рецепт запеченное мясо птицы с овощами.
Куриная грудка получается сочной, мягкой и нежной, а овощи очень вкусными и ароматными.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Запеченная куриная грудка с овощами - шаг 1

Куриное филе нарезать кусочками, отложить в сторону.

Овощи (болгарский перец, помидоры, лук, чеснок) помыть произвольно нарезать.

Картофель отварить до полуготовности, очистить (если не молодой), нарезать кусочками.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Запеченная куриная грудка с овощами - шаг 2

Курицу заправить горчицей, сметаной, специями добавить нарезанные лук (белую часть) и чеснок.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Запеченная куриная грудка с овощами - шаг 3

Хорошенько перемешать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Запеченная куриная грудка с овощами - шаг 4

Переложить мясо и овощи в огнеупорное блюдо, перемешать. (Мне показалось суховато и я добавила еще 2 столовые ложки сметаны (в ингредиентах это учтено). Всё хорошенько перемешать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеченная куриная грудка с овощами - шаг 5

Выпекать курицу с овощами в разогретой духовке 30-35 минут при 180 С градусах. При необходимости во время запекания накрыть блюдо фольгой, чтобы не подгорал верх.

За 10 минут до окончания снять фольгу и подрумянить (если необходимо).

Шаг 6
  • Фото рецепта - Запеченная куриная грудка с овощами - шаг 6

Подавать к столу горячим. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 09.07.2024

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 8 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Запеченная куриная грудка с овощами

    Автор: Nata · Опубликовано: 09.07.2024

    Подготовка15 минут
    Готовка30 минут
    Общее время45 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 314 ккал Белки: 26,1 г Жиры: 5,3 г Углеводы: 43,1 г

    Ингредиенты

    • Куриная грудка (куриное филе) — 400 г
    • Картофель — 5–6 шт.
    • Перец болгарский — 1–2 шт.
    • Лук зеленый (с головкой) — 2 шт.
    • Помидоры черри — 1 горсть
    • Чеснок — 1–2 зубч.
    • Соль — 2 г
    • Приправа для курицы — 1 ст. л.
    • Горчица — 1 ст. л.
    • Сметана — 2 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Куриное филе нарезать кусочками, отложить в сторону. Овощи (болгарский перец, помидоры, лук, чеснок) помыть произвольно нарезать. Картофель отварить до полуготовности, очистить (если не молодой), нарезать кусочками.

    Шаг 2

    Курицу заправить горчицей, сметаной, специями добавить нарезанные лук (белую часть) и чеснок.

    Шаг 3

    Хорошенько перемешать.

    Шаг 4

    Переложить мясо и овощи в огнеупорное блюдо, перемешать. (Мне показалось суховато и я добавила еще 2 столовые ложки сметаны (в ингредиентах это учтено). Всё хорошенько перемешать.

    Шаг 5

    Выпекать курицу с овощами в разогретой духовке 30-35 минут при 180 С градусах. При необходимости во время запекания накрыть блюдо фольгой, чтобы не подгорал верх. За 10 минут до окончания снять фольгу и подрумянить (если необходимо).

    Шаг 6

    Подавать к столу горячим. Приятного аппетита!