Самый вкусный шашлык из курицы с овощами

Самый вкусный шашлык из курицы с овощами
Фото: allrecipes.com

  • 2 ч. 30 мин.
  • Порций 6
  • Легко

Ингредиенты

Оливкового масла - ¼ стак.
Лимонного сока - ¼ стак.
Белого уксуса - ¼ стак.
Чеснока - 2 зубч.
Молотого тмина - 1 ч. л.
Сушеного орегано - 1 ч. л.
Сушеного тимьяна - ½ ч. л.
Соли - ¼ ч. л.
Молотого черного перца - ¼ ч. л.
Куриной грудки без кожи и костей, нарезанной на кусочки - 800 г
Болгарских перца, нарезанных кусочками - 600 г
Луковица, разрезанная на четвертинки и разделенная на кусочки - 1 шт.
Черри - 12 шт.
Свежих грибов - 12 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
298 ккал Калорийность
15,2 г Жиры
30,2 г Белки
13,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 30,2 г 60%
Жиры: 15,2 г 19%
Углеводы: 13,1 г 5%
Насыщенные жиры: 2,3 г 12%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 85 мг 28%
Пищевые волокна: 4,2 г 15%
Сахара: 7,0 г (-)
Натрий: 305 мг 13%
Калий: 927 мг 20%
Витамин C: 139,2 мг 155%
Кальций: 56 мг 4%
Железо: 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Отличный рецепт! Легкие освежающие ароматы... Я часто использую этот рецепт для маринования куриной грудки

Это приятная замена обычной курице-гриль. Блюдо превосходно подавать с лавашем, чесночным цацики и греческим салатом. Курицу можно заменить бараниной, и можно использовать множество вариаций овощей.

*Можно готовить в духовке, можно на мангале!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Взбейте оливковое масло, лимонный сок, уксус, чеснок, тмин, орегано, тимьян, соль и черный перец в большой стеклянной или керамической миске. Добавьте курицу и перемешайте, чтобы она была равномерно покрыта. Накройте миску полиэтиленовой пленкой. Уберите в холодильник не менее, чем на 2 часа для маринования.

Шаг 2

Перед использованием замочите деревянные шпажки в воде примерно на 30 минут.

Шаг 3

Разогрейте духовку до 180 С.

Шаг 4

Выньте курицу из маринада и стряхните лишнюю жидкость. Выбросьте оставшийся маринад. Поочередно оденьте на шпажки кусочки маринованной курицы с кусочками болгарского перца, лука, помидоров черри и грибов (может вы добавите какие-то другие овощи).

Шаг 5

Запекайте шашлык в разогретой духовке, иногда переворачивая, пока курица не подрумянится со всех сторон и не станет розовой в центре, примерно 10 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 18.02.2021

Добавить Ваш Комментарий