Куриное филе по-французски с картофелем

Куриное филе по-французски с картофелем

Ингредиенты

Куриное филе - 2 шт. шт
Помидор - 2 шт. шт (средние) или 1 большой
Майонез - 5 г ст л
Картофель - 6 шт. маленьких
Соль - 1 г
Приправы - 2 г
Сыр голландский - 100 г гр
Лук репчатый - 100 г гр

Пищевая ценность

на 1 порцию
275 ккал Калорийность
8,5 г Жиры
21,0 г Белки
30,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 275 ккал (-)
Белки 21,0 г 42%
Жиры 8,5 г 11%
Углеводы 30,1 г 11%
Насыщенные жиры 3,7 г 19%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 60 мг 20%
Пищевые волокна 4,1 г 15%
Сахара 3,1 г (-)
Натрий 306 мг 13%
Калий 995 мг 21%
Витамин C 36,3 мг 40%
Кальций 149 мг 11%
Железо 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 час
  • Порций 6
  • Просто

Чтобы курица была сочная, то ее лучше замариновать на ночь. Лук порезать очень мелко. Чем больше сыра, тем вкуснее. Мне нравится и моей семье пармезан, но главное правильно выбрать производителя.

Необходимо заранее разогреть духовку до 180 гр. Приготовить 6 форм для запекания среднего размера. Я использовала помидоры из морозилки (не свежие). Поэтому их надо было разморозить обязательно, чтобы не было лишней влаги. Грудку порезать и замариновать в майонезе, соли и приправах на 20 минут. Я использовала базилик, чеснок, черный молотый перец. Вы можете использовать любые приправы, какие Вам нравятся. Главное не переборщить, чтобы не потерялся вкус самой курицы.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Почистить картофель и порезать на средние круги. Посолить и уложить на дно форм. 1 картошка / 1 форма

Шаг 2

2. Уложить поверх картошки маринованную куриную грудку. Можно ее хорошо отбить моточком, тогда она будет нежнее.

Шаг 3

3. На куриную грудку уложить мелко порезанный лук. Если в Вашей семье лук любят очень сильно, то можно увеличить его количество до 200 гр.

Шаг 4

4. Уложить на лук помидоры, порезанные круглыми ломтиками.

Шаг 5

5. Засыпать все сыром.

Шаг 6

6. Выпекать в духовке 40-45 минут при 180 гр

Автор рецепта: опубликовано: 13.02.2019

Добавить Ваш Комментарий