Картофельная запеканка с курицей и помидорами

Картофельная запеканка с курицей и помидорами

Ингредиенты

Куриная грудка - 500–600 г
Молоко - 200 мл
Лук репчатый - 1–2 шт.
Картофель - 3 шт.
Соль - 1 г
Помидор - 3 шт.
Сыр чеддер - 100 г
Зелень (петрушка) - 2–3 веточ.
Для соуса:
Яйцо куриное - 2 шт.
Сметана - 3 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
371 ккал Калорийность
15,4 г Жиры
34,1 г Белки
25,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 371 ккал (-)
Белки 34,1 г 68%
Жиры 15,4 г 20%
Углеводы 25,2 г 9%
Насыщенные жиры 6,8 г 34%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 182 мг 61%
Пищевые волокна 3,4 г 12%
Сахара 6,7 г (-)
Натрий 462 мг 20%
Калий 1 091 мг 23%
Витамин C 32,5 мг 36%
Кальций 244 мг 19%
Железо 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 ч. 20 мин.
  • Порций 5
  • Просто

Вкусный ужин в виде мясной запеканки с овощами и сыром

Можете добавить в данное блюдо чеснок, зелень или другие овощи. Но тут дело вкуса, готовьте по усмотрению ). Не поленитесь замочить курицу в молоке, филе получается очень нежным!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Картофельная запеканка с курицей и помидорами - шаг 1

Нарезать куриное филе (или куриную грудку без кожи и костей) небольшими кусочками. Залить филе молоком, оставить на 15 минут.

Почистить овощи, картофель нарезать кружками, лук полукольцами.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Картофельная запеканка с курицей и помидорами - шаг 2

Лист фольги выстелить на рабочей поверхности, поставить на фольгу глубокую тарелку и сформировать порционную чашечку, обмяв вокруг чаши фольгу. Так я сделала три формы из фольги. Но можно взять любые готовые огнеупорные формочки или одно большое блюдо.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Картофельная запеканка с курицей и помидорами - шаг 3

На дно формы выложить в один слой картофеля, посолить, поперчить.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Картофельная запеканка с курицей и помидорами - шаг 4

Затем выложит слой лука. Сверху распределить слой куриного мяса.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Картофельная запеканка с курицей и помидорами - шаг 5

Приготовить соус, смешав куриные яйца со сметаной. Полить приготовленным соусом заготовки.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Картофельная запеканка с курицей и помидорами - шаг 6

Сверху выложить помидоры, нарезанные полукругом и присыпать тертым сыром.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Картофельная запеканка с курицей и помидорами - шаг 7

Запекать 30 - 40 минут пр температуре 180 С градусов. Подавать запеканку горячей, присыпав рубленной зеленью. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.05.2023

Добавить Ваш Комментарий