Перепелка в духовке с овощами

Перепелка в духовке с овощами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
471 ккал Калорийность
39,3 г Жиры
8,5 г Белки
21,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,5 г 17%
Жиры: 39,3 г 50%
Углеводы: 21,9 г 8%
Насыщенные жиры: 6,8 г 34%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 39 мг 13%
Пищевые волокна: 2,3 г 8%
Сахара: 7,4 г (-)
Натрий: 759 мг 33%
Калий: 493 мг 10%
Витамин C: 20,4 мг 23%
Кальций: 22 мг 2%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

На подготовку данного блюда у меня уходит буквально 5 минут, затем перепелка готовится в духовке, а я могу спокойно успеть приготовить салатик. Блюдо готовится очень просто.

Когда гости на пороге, мало времени, а хочется всех удивить — это блюдо всегда меня выручает. Выглядит оно празднично, ярко и конечно же аппетитно.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Перепелка в духовке с овощами - шаг 1

Подготовим перепелку для запекания. Для начала ее нужно промыть под холодной водой и обсушить бумажным полотенцем. Заем разрезать внутри, так чтобы она как бы стала плоской.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Перепелка в духовке с овощами - шаг 2

Смешать майонез, соль, перец, приправу карри и мед. Обмазать этим соусом перепелу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Перепелка в духовке с овощами - шаг 3

Картофель чистим и нарезаем кружочками. Смазываем этим же соусом, что и перепелу.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Перепелка в духовке с овощами - шаг 4

Укладываем в стеклянную форму для запекания картошку. Форму предварительно смазываем растительным маслом. На самом деле это может быть и противень, но я предпочитаю стеклянную емкость. После приготовления она очень быстро и легко отмывается.
Сверху на картофель раскладываем перепелу и добавляем помидоры черри. Можно их положить целиком не разрезая. Отправляем наше блюдо в духовку и готовим в течении 45 минут при температуре 180 градусов.
Перепела у вас получается с аппетитной корочкой. При подаче можно украсить зеленью.

Автор рецепта: опубликовано: 28.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Перепелка в духовке с овощами

    Автор: lych2725 · Опубликовано: 28.01.2019

    Подготовка5 минут
    Готовка45 минут
    Общее время50 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 471 ккал Белки: 8,5 г Жиры: 39,3 г Углеводы: 21,9 г

    Ингредиенты

    • Перепелка — 2 шт.
    • Картофель — 500 г
    • Помидоры черри — 10 шт.
    • Майонез — 200 г
    • Соль и перец чёрный — 1 г
    • Мед — 2 ст. л.
    • Масло растительное — 4 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим перепелку для запекания. Для начала ее нужно промыть под холодной водой и обсушить бумажным полотенцем. Заем разрезать внутри, так чтобы она как бы стала плоской.

    Шаг 2

    Смешать майонез, соль, перец, приправу карри и мед. Обмазать этим соусом перепелу.

    Шаг 3

    Картофель чистим и нарезаем кружочками. Смазываем этим же соусом, что и перепелу.

    Шаг 4

    Укладываем в стеклянную форму для запекания картошку. Форму предварительно смазываем растительным маслом. На самом деле это может быть и противень, но я предпочитаю стеклянную емкость. После приготовления она очень быстро и легко отмывается. Сверху на картофель раскладываем перепелу и добавляем помидоры черри. Можно их положить целиком не разрезая. Отправляем наше блюдо в духовку и готовим в течении 45 минут при температуре 180 градусов. Перепела у вас получается с аппетитной корочкой. При подаче можно украсить зеленью.