Фаршированные кабачки-лодочки с курицей

Фаршированные кабачки-лодочки с курицей

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
372 ккал Калорийность
19,8 г Жиры
29,8 г Белки
22,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 29,8 г 60%
Жиры: 19,8 г 25%
Углеводы: 22,1 г 8%
Насыщенные жиры: 6,8 г 34%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 90 мг 30%
Пищевые волокна: 4,4 г 16%
Сахара: 9,6 г (-)
Натрий: 526 мг 23%
Калий: 1 274 мг 27%
Витамин C: 57,5 мг 64%
Кальций: 222 мг 17%
Железо: 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вместо кусочков курицы можно использовать куриный фарш

Популярный рецепт летнего блюда можно приготовить и зимой. Безумно вкусное блюдо.

Вы можете корректировать количество ингредиентов или менять начинку

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Кабачки промыть, с каждого кабачка срезать хвостики, разрезать вдоль на две равные части. Удаляем мякоть с кабачков, можно сделать это ложкой.

Шаг 2

Лодочки немного посолить и поперчить. Смазать с двух сторон растительным маслом и выкладываем на противень. Отправить в духовку на 10мин. Выпекать при температуре 180градусов.

Шаг 3

Филе курицы промыть под холодной проточной водой. Нарезать мелкими кубиками. Обжарить на сковороде до золотистой корочки.
Картофель очистить от кожуры, промыть, нарезать мелкими кубиками.

Шаг 4

Репчатый лук очистить от кожуры, промыть, нарезать полукольцами. Обжарить на сковороде до золотистого цвета. Добавить картофель. Солим, перчим, перемешиваем. Мякоть кабачков нарезать мелкими кубиками и отправить к луку. Минут 5 обжарить, добавить соль и перец.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Фаршированные кабачки-лодочки с курицей - шаг 5

Сыр натереть на мелкой тёрке. Чеснок очистить от кожуры, промыть, пропустить через пресс. В глубокой посуде соединить все ингредиенты. Сыр добавить половину. Добавить сметану, соль и черный молотый перец. Аккуратно перемешать. Наша заготовка для лодочек готова. Начинаем выкладывать массу в кабачки. Сверху посыпаем оставшимся сыром. Отправляем в заранее разогретую духовку на 10-15минут. Выпекать при температуре 180градусов.

Автор рецепта: опубликовано: 17.01.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 74 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Фаршированные кабачки-лодочки с курицей

    Автор: Dariya123402 · Опубликовано: 17.01.2022

    Подготовка15 минут
    Готовка10 минут
    Общее время35 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 372 ккал Белки: 29,8 г Жиры: 19,8 г Углеводы: 22,1 г

    Ингредиенты

    • Куриное филе — 400 г
    • Картофель — 1 шт.
    • Сыр твёрдый — 80 г
    • Кабачки — 4 шт.
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Масло растительное — 30 мл
    • Сметана — 3 ст. л.
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Кабачки промыть, с каждого кабачка срезать хвостики, разрезать вдоль на две равные части. Удаляем мякоть с кабачков, можно сделать это ложкой.

    Шаг 2

    Лодочки немного посолить и поперчить. Смазать с двух сторон растительным маслом и выкладываем на противень. Отправить в духовку на 10мин. Выпекать при температуре 180градусов.

    Шаг 3

    Филе курицы промыть под холодной проточной водой. Нарезать мелкими кубиками. Обжарить на сковороде до золотистой корочки. Картофель очистить от кожуры, промыть, нарезать мелкими кубиками.

    Шаг 4

    Репчатый лук очистить от кожуры, промыть, нарезать полукольцами. Обжарить на сковороде до золотистого цвета. Добавить картофель. Солим, перчим, перемешиваем. Мякоть кабачков нарезать мелкими кубиками и отправить к луку. Минут 5 обжарить, добавить соль и перец.

    Шаг 5

    Сыр натереть на мелкой тёрке. Чеснок очистить от кожуры, промыть, пропустить через пресс. В глубокой посуде соединить все ингредиенты. Сыр добавить половину. Добавить сметану, соль и черный молотый перец. Аккуратно перемешать. Наша заготовка для лодочек готова. Начинаем выкладывать массу в кабачки. Сверху посыпаем оставшимся сыром. Отправляем в заранее разогретую духовку на 10-15минут. Выпекать при температуре 180градусов.

    https://www.photorecept.ru/recipe/farshirovannye-kabachki-lodochki-s-kuricej