Картофельно-тыквенная запеканка с курицей

Картофельно-тыквенная запеканка с курицей

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
539 ккал Калорийность
29,9 г Жиры
36,5 г Белки
34,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 36,5 г 73%
Жиры: 29,9 г 38%
Углеводы: 34,1 г 12%
Насыщенные жиры: 9,0 г 45%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 204 мг 68%
Пищевые волокна: 4,0 г 14%
Сахара: 6,2 г (-)
Натрий: 1 670 мг 73%
Калий: 1 416 мг 30%
Витамин C: 37,3 мг 41%
Кальций: 267 мг 21%
Железо: 3,2 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В тыкве много витаминов, аминокислот, белков и углеводов. С приходом осени стараюсь добавлять ее везде.

В выходной день решила побаловать свою семью овощной запеканкой с курицей в духовке. Чаще использую овощи полегче, но сегодня решила сделать со всеми любимым, картофелем.

Как известно, испортить это блюдо невозможно. Фантазировать можно до бесконечности. Готовится легко и просто, а разлетается быстрее, чем готовится. Внутри нежная, а снаружи-румяная и хрустящая. Попробуйте — это вкусно,сытно и полезно!!!!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Картофельно-тыквенная запеканка с курицей - шаг 1
  • Фото рецепта - Картофельно-тыквенная запеканка с курицей - шаг 1

Очистить три картофелины, вымыть и натереть на крупной терке.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Картофельно-тыквенная запеканка с курицей - шаг 2

Куриное филе моем и нарезаем на полоски

Шаг 3
  • Фото рецепта - Картофельно-тыквенная запеканка с курицей - шаг 3
  • Фото рецепта - Картофельно-тыквенная запеканка с курицей - шаг 3

Чистим тыкву и нарезаем кубиками. Наливаем на сковородку оливковое масло и обжариваем минут пять курицу, а потом и тыкву

Шаг 4
  • Фото рецепта - Картофельно-тыквенная запеканка с курицей - шаг 4

Нарезаем полукольцами лук и чеснок и также обжариваем на оливковом масле

Шаг 5
  • Фото рецепта - Картофельно-тыквенная запеканка с курицей - шаг 5
  • Фото рецепта - Картофельно-тыквенная запеканка с курицей - шаг 5

Взбиваем яйца с двумя ложками сметаны, солим, перчим, добавляем специи и смешиваем с картофелем. Половину тертого картофеля,смешанного с яйцом и сметаной, раскладываем на дно формы. У меня силиконовая прямоугольная, не очень глубокая, но можно брать и глубже.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Картофельно-тыквенная запеканка с курицей - шаг 6
  • Фото рецепта - Картофельно-тыквенная запеканка с курицей - шаг 6
  • Фото рецепта - Картофельно-тыквенная запеканка с курицей - шаг 6
  • Фото рецепта - Картофельно-тыквенная запеканка с курицей - шаг 6

Дальше слоями выкладываем обжаренную тыкву, курицу, лук с чесноком

Шаг 7
  • Фото рецепта - Картофельно-тыквенная запеканка с курицей - шаг 7

Последний слой-это, оставшаяся половина картофеля. Выкладываем сверху . Разогреваем духовку и ставим запеканку на 45 минут при температуре 180 градусов.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Картофельно-тыквенная запеканка с курицей - шаг 8
  • Фото рецепта - Картофельно-тыквенная запеканка с курицей - шаг 8

Пока запеканка готовится, натираем сыр на мелкой терке и за 5 минут до конца готовки посыпаем и запекаем еще 5 минут до появления румяной корочки. Блюдо готово! зовите домашних к столу и всем приятного аппетита))))

Автор рецепта: опубликовано: 15.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.6 из 5 11 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Картофельно-тыквенная запеканка с курицей

    Автор: Nikushka · Опубликовано: 15.12.2018

    Подготовка20 минут
    Готовка50 минут
    Общее время1 ч. 10 мин.
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 539 ккал Белки: 36,5 г Жиры: 29,9 г Углеводы: 34,1 г

    Ингредиенты

    • Картофель — 3 шт. (Я брала крупные)
    • Тыква — 500 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Чеснок — 4 зубч.
    • Куриное филе — 450 г (400 - 500 гр)
    • Масло оливковое — 4 ст. л.
    • Сыр — 100 г
    • Сметана — 2 ст. л.
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Соль и перец чёрный — 2 г (В качестве специй использовала черный перец, орегано)

    Приготовление

    Шаг 1

    Очистить три картофелины, вымыть и натереть на крупной терке.

    Шаг 2

    Куриное филе моем и нарезаем на полоски

    Шаг 3

    Чистим тыкву и нарезаем кубиками. Наливаем на сковородку оливковое масло и обжариваем минут пять курицу, а потом и тыкву

    Шаг 4

    Нарезаем полукольцами лук и чеснок и также обжариваем на оливковом масле

    Шаг 5

    Взбиваем яйца с двумя ложками сметаны, солим, перчим, добавляем специи и смешиваем с картофелем. Половину тертого картофеля,смешанного с яйцом и сметаной, раскладываем на дно формы. У меня силиконовая прямоугольная, не очень глубокая, но можно брать и глубже.

    Шаг 6

    Дальше слоями выкладываем обжаренную тыкву, курицу, лук с чесноком

    Шаг 7

    Последний слой-это, оставшаяся половина картофеля. Выкладываем сверху . Разогреваем духовку и ставим запеканку на 45 минут при температуре 180 градусов.

    Шаг 8

    Пока запеканка готовится, натираем сыр на мелкой терке и за 5 минут до конца готовки посыпаем и запекаем еще 5 минут до появления румяной корочки. Блюдо готово! зовите домашних к столу и всем приятного аппетита))))