Курица с белой фасолью и картошкой

Курица с белой фасолью и картошкой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 099 ккал Калорийность
33,3 г Жиры
93,3 г Белки
101,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 93,3 г 187%
Жиры: 33,3 г 43%
Углеводы: 101,2 г 37%
Насыщенные жиры: 8,4 г 42%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 241 мг 80%
Пищевые волокна: 34,9 г 125%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 819 мг 36%
Калий: 3 472 мг 74%
Витамин C: 54,9 мг 61%
Кальций: 318 мг 24%
Железо: 15,4 мг 86%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот рецепт подойдёт для большого семейного застолья или на тот случай, когда вам совсем не хочется готовить что-то сложное.
Он был переведён из книги Гордона Рамзи «Healthy, Lean and Fit».

Готовить все на одной сковороде — это всегда отличная идея!
Во-первых, используется минимум посуды, во-вторых, когда все ароматы соединяются вместе — рождается необычный вкус!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Курица с белой фасолью и картошкой - шаг 1

Разогрейте духовку до температуры 180 градусов. Удалите с курицы шкурку. Посолите и поперчите.
Приготовьте большую сковороду (в которой в дальнейшем вы можете выпекать в духовке). Добавьте оливковое масло и разогрейте его на средней температуре. Обжарьте куриное мясо со всех сторон до появления на нем белой корочки (это поможет нам сохранить сок внутри курицы при запекании)

Шаг 2
  • Фото рецепта - Курица с белой фасолью и картошкой - шаг 2

Порежьте мелко лук

Шаг 3
  • Фото рецепта - Курица с белой фасолью и картошкой - шаг 3

И разрежьте головку чеснока напополам, добавьте все это в сковороду.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Курица с белой фасолью и картошкой - шаг 4

Добавьте белое сухое вино и дайте ему покипеть две минуты. Затем добавьте бульон.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Курица с белой фасолью и картошкой - шаг 5

Выключите огонь, добавьте веточки тимьяна, белые бобы, шпинат и разрезанную напополам картошку, положите все в промежутки между мясом. Поставьте в духовку на 35-40 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Курица с белой фасолью и картошкой - шаг 6

Вытащите из духовки и дайте постоять 5 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Курица с белой фасолью и картошкой - шаг 7

Блюдо готово, приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 22.12.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.8 из 5 10 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Курица с белой фасолью и картошкой

    Автор: EkaterinaK · Опубликовано: 22.12.2019

    Подготовка30 минут
    Готовка40 минут
    Общее время1 ч. 10 мин.
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 1 099 ккал Белки: 93,3 г Жиры: 33,3 г Углеводы: 101,2 г

    Ингредиенты

    • Куриное бедро — 2 шт.
    • Куриная грудка — 2 шт.
    • Куриные ножки — 2 шт.
    • Масло оливковое — 1 ч. л.
    • Чеснок — 1 шт.
    • Укроп — 1 пучок
    • Белое сухое вино — ¾ стак.
    • Овощной или куриный бульон — 1½ стак.
    • Консервированная белая фасоль — 500 г
    • Шпинат — 200 г
    • Мелкая картошка — 400 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Разогрейте духовку до температуры 180 градусов. Удалите с курицы шкурку. Посолите и поперчите. Приготовьте большую сковороду (в которой в дальнейшем вы можете выпекать в духовке). Добавьте оливковое масло и разогрейте его на средней температуре. Обжарьте куриное мясо со всех сторон до появления на нем белой корочки (это поможет нам сохранить сок внутри курицы при запекании)

    Шаг 2

    Порежьте мелко лук

    Шаг 3

    И разрежьте головку чеснока напополам, добавьте все это в сковороду.

    Шаг 4

    Добавьте белое сухое вино и дайте ему покипеть две минуты. Затем добавьте бульон.

    Шаг 5

    Выключите огонь, добавьте веточки тимьяна, белые бобы, шпинат и разрезанную напополам картошку, положите все в промежутки между мясом. Поставьте в духовку на 35-40 минут.

    Шаг 6

    Вытащите из духовки и дайте постоять 5 минут.

    Шаг 7

    Блюдо готово, приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/kurica-s-beloj-fasolju-i-kartoshkoj