Рыба, фаршированная крабами и овощами

Рыба, фаршированная крабами и овощами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
533 ккал Калорийность
33,8 г Жиры
41,8 г Белки
18,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 41,8 г 84%
Жиры: 33,8 г 43%
Углеводы: 18,0 г 7%
Насыщенные жиры: 12,0 г 60%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 128 мг 43%
Пищевые волокна: 4,6 г 16%
Сахара: 3,5 г (-)
Натрий: 296 мг 13%
Калий: 1 495 мг 32%
Витамин C: 94,0 мг 104%
Кальций: 200 мг 15%
Железо: 4,9 мг 27%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусно! Необычно и очень просто!

Когда хочется порадовать родных и близких необычным блюдом или удивить гостей, я готовлю рыбу, фаршированную крабами и овощами. С шпинатом она великолепна! Это блюдо безумно вкусное, понравится всем без исключения. Готовится довольно просто, а вкус незабываем!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Рыбное филе можно выбрать любое, в зависимости от вкуса и возможностей. Филе подготовить и выложить на разделочную доску спинкой вверх.

Шаг 2

2. Крабовое мясо разделить на волокна, можно порезать.

Шаг 3

3. Кабачок и болгарский перец мелко порезать и слегка прожарить на масле. Немного присолить, поперчить и добавить к крабовому мясу. Все перемешать, добавить сметану или сливки.

Шаг 4

4. Рыбное филе сбрызгиваем лимончиком, солим, перчим. Сверху выложить немного начинки из крабового мяса и овощей, свернуть рулетиком каждое филе и скрепить шпажкой.

Шаг 5

5. На подготовленный противень выкладываем рыбные рулетики, посыпаем паприкой и прованскими травами. Накрываем рыбные рулетики фольгой. Ставим в духовку на 20 минут. Запекаем при температуре 180 градусов.

Шаг 6

6. За это время готовим шпинатную подушку. Чеснок, мелко нарезанный или тертый, обжариваем до появления аромата на сливочном масле, затем добавляем шпинат и тушим до мягкости.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Рыба, фаршированная крабами и овощами - шаг 7

7. На блюдо выкладываем шпинатную подушку, сверху рулетик из рыбы. Каждую рыбку украшаем, по своему вкусу. Подаем с зеленью и дольками лимона. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 13.10.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 20 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рыба, фаршированная крабами и овощами

    Автор: Viktory12 · Опубликовано: 13.10.2021

    Подготовка10 минут
    Готовка25 минут
    Общее время35 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 533 ккал Белки: 41,8 г Жиры: 33,8 г Углеводы: 18,0 г

    Ингредиенты

    • Рыба филе — 4 шт.
    • Мясо краба — 100 г
    • Перец болгарский — ½ шт.
    • Кабачок — ½ шт.
    • Шпинат — 400 г
    • Чеснок — 2 шт.
    • Сливки или сметана — 50 г
    • Лимон — 1 шт.
    • Масло сливочное — 40 г
    • Зелень — 20 г
    • Соль и перец чёрный — 2 г
    • Прованские травы, паприка — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Рыбное филе можно выбрать любое, в зависимости от вкуса и возможностей. Филе подготовить и выложить на разделочную доску спинкой вверх.

    Шаг 2

    2. Крабовое мясо разделить на волокна, можно порезать.

    Шаг 3

    3. Кабачок и болгарский перец мелко порезать и слегка прожарить на масле. Немного присолить, поперчить и добавить к крабовому мясу. Все перемешать, добавить сметану или сливки.

    Шаг 4

    4. Рыбное филе сбрызгиваем лимончиком, солим, перчим. Сверху выложить немного начинки из крабового мяса и овощей, свернуть рулетиком каждое филе и скрепить шпажкой.

    Шаг 5

    5. На подготовленный противень выкладываем рыбные рулетики, посыпаем паприкой и прованскими травами. Накрываем рыбные рулетики фольгой. Ставим в духовку на 20 минут. Запекаем при температуре 180 градусов.

    Шаг 6

    6. За это время готовим шпинатную подушку. Чеснок, мелко нарезанный или тертый, обжариваем до появления аромата на сливочном масле, затем добавляем шпинат и тушим до мягкости.

    Шаг 7

    7. На блюдо выкладываем шпинатную подушку, сверху рулетик из рыбы. Каждую рыбку украшаем, по своему вкусу. Подаем с зеленью и дольками лимона. Приятного аппетита!