Запечённый картофель с рыбой

Запечённый картофель с рыбой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
552 ккал Калорийность
21,8 г Жиры
41,6 г Белки
47,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 41,6 г 83%
Жиры: 21,8 г 28%
Углеводы: 47,6 г 17%
Насыщенные жиры: 12,8 г 64%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 119 мг 40%
Пищевые волокна: 6,0 г 21%
Сахара: 2,7 г (-)
Натрий: 593 мг 26%
Калий: 1 810 мг 39%
Витамин C: 76,4 мг 85%
Кальций: 379 мг 29%
Железо: 3,7 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Лучший рецепт запечённой картошки, который я встречала.

Картофель — одно из основных овощей, из которого можно приготовить просто огромное количество блюд. Все они очень вкусные. И мы уже не можем представить свой стол без нее. Делюсь с вами потрясающим рецептом замеченного картофеля с рыбой. Готовлю его на все праздники.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Картофель чистим, хорошо промываем и разрезаем на 4 или на 6 частей.

Шаг 2

Затем быстро обжариваем на сковороде картофельные дольки на растительном масле до золотистой корочки.

Шаг 3

Перекладываем обжаренный картофель в миску, добавляем специи и соль по вкусу. Специи можно любые, но вкуснее всего картошка получится с паприкой, кориандром, черным и красным перцем, базиликом и розмарином. Можно использовать смесь трав.

Шаг 4

Выкладываем картошку в форму для запекания.

Шаг 5

Сливочное масло растапливаем в микроволновке, добавляем в него измельчённый чеснок и поливаем этим соусом дольки картошки, сверху засыпаем тёртым пармезаном и зеленью.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Запечённый картофель с рыбой - шаг 6

Рыбу чистим, моем, убираем крупные реберные кости и режем небольшими кусочками. Солим по вкусу. Ножом аккуратно делаем надрез в кусочках рыбы и фаршируем их рубленной свежей зеленью петрушки.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Запечённый картофель с рыбой - шаг 7

Кладем рыбу на картофель. Посыпаем тертой цедрой и сбрызгиваем лимонным соком.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Запечённый картофель с рыбой - шаг 8

Запекаем картофель с рыбой в духовке при температуре 180 С около 15 минут или до готовности рыбы. У всех духовки разные, время может варьироваться, так что следите, чтобы рыба не пересушилась.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Запечённый картофель с рыбой - шаг 9

Подаем блюдо горячим. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 03.01.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 21 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Запечённый картофель с рыбой

    Автор: Lolita39 · Опубликовано: 03.01.2022

    Подготовка75 минут
    Готовка45 минут
    Общее время1 ч. 25 мин.
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 552 ккал Белки: 41,6 г Жиры: 21,8 г Углеводы: 47,6 г

    Ингредиенты

    • Картофель — 1 кг
    • Масло сливочное — 70 г
    • Пармезан — 100 г
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Соль — 2 г
    • Рыба (судак или другая) — 600 г
    • Петрушка — 1 пучок
    • Цедра лимона — 40 г
    • Сок лимона — 2 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Картофель чистим, хорошо промываем и разрезаем на 4 или на 6 частей.

    Шаг 2

    Затем быстро обжариваем на сковороде картофельные дольки на растительном масле до золотистой корочки.

    Шаг 3

    Перекладываем обжаренный картофель в миску, добавляем специи и соль по вкусу. Специи можно любые, но вкуснее всего картошка получится с паприкой, кориандром, черным и красным перцем, базиликом и розмарином. Можно использовать смесь трав.

    Шаг 4

    Выкладываем картошку в форму для запекания.

    Шаг 5

    Сливочное масло растапливаем в микроволновке, добавляем в него измельчённый чеснок и поливаем этим соусом дольки картошки, сверху засыпаем тёртым пармезаном и зеленью.

    Шаг 6

    Рыбу чистим, моем, убираем крупные реберные кости и режем небольшими кусочками. Солим по вкусу. Ножом аккуратно делаем надрез в кусочках рыбы и фаршируем их рубленной свежей зеленью петрушки.

    Шаг 7

    Кладем рыбу на картофель. Посыпаем тертой цедрой и сбрызгиваем лимонным соком.

    Шаг 8

    Запекаем картофель с рыбой в духовке при температуре 180 С около 15 минут или до готовности рыбы. У всех духовки разные, время может варьироваться, так что следите, чтобы рыба не пересушилась.

    Шаг 9

    Подаем блюдо горячим. Приятного аппетита!