Треска, запеченная с кабачками и картошкой

Треска, запеченная с кабачками и картошкой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
2 493 ккал Калорийность
92,4 г Жиры
256,8 г Белки
155,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 256,8 г 514%
Жиры: 92,4 г 118%
Углеводы: 155,7 г 57%
Насыщенные жиры: 49,1 г 246%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 678 мг 226%
Пищевые волокна: 21,3 г 76%
Сахара: 19,9 г (-)
Натрий: 2 646 мг 115%
Калий: 8 824 мг 188%
Витамин C: 247,3 мг 275%
Кальций: 2 111 мг 162%
Железо: 12,3 мг 68%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Простое и вкусное блюдо из минимального количества продуктов.

Как приготовить не всеми любимую рыбу, чтобы она понравилась всей семье? И чтобы приготовление не заняло много времени? Вот вариант решения этой проблемы.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Треска, запеченная с кабачками и картошкой - шаг 1

Любое замороженное порционное филе трески заранее достаньте из морозилки. Можно не дожидаться окончательной разморозки. Главное, чтобы порции отделялись друг от друга.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Треска, запеченная с кабачками и картошкой - шаг 2

Кабачки и картошку нарезать кружочками. Картошку потоньше, она готовится дольше, 0,5 см. Кабачки - кружочками по 1,5- 2 см.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Треска, запеченная с кабачками и картошкой - шаг 3

На противень постелить бумагу для выпечки, на нее ровным слоем выложить картошку, посолить, посыпать любыми выбранными специями. Сверху выложить ровный слой кабачков, посолить. На него выкладываем рыбу. Если филе слишком крупно нарезано, можно кусочки сделать поменьше. Я рыбу не солю, вообще, соли хватает и в овощах. Делайте по своему вкусу.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Треска, запеченная с кабачками и картошкой - шаг 4

На треску кладем еще слой картошки, солим, специи, затем слой кабачков и посыпаем сверху сыром.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Треска, запеченная с кабачками и картошкой - шаг 5

Накрываем сверху слоем бумаги для выпечки и ставим в предварительно разогретую духовку на 45 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Треска, запеченная с кабачками и картошкой - шаг 6

Через 45 минут снимаем верхний слой бумаги и ставим обратно в духовку еще на 15 минут, чтобы блюдо подрумянилось.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Треска, запеченная с кабачками и картошкой - шаг 7

Через 15 минут вынимаем из духовки и с удовольствием кушаем!

Автор рецепта: опубликовано: 29.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Треска, запеченная с кабачками и картошкой

    Автор: EkaterinaLu63 · Опубликовано: 29.01.2019

    Подготовка15 минут
    Готовка60 минут
    Общее время1 ч. 15 мин.
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 2 493 ккал Белки: 256,8 г Жиры: 92,4 г Углеводы: 155,7 г

    Ингредиенты

    • Филе трески — 1 кг
    • Картофель — 4–6 шт.
    • Кабачок — 2 шт.
    • Сыр — 250 г
    • Соль — 1 г
    • Специи — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Любое замороженное порционное филе трески заранее достаньте из морозилки. Можно не дожидаться окончательной разморозки. Главное, чтобы порции отделялись друг от друга.

    Шаг 2

    Кабачки и картошку нарезать кружочками. Картошку потоньше, она готовится дольше, 0,5 см. Кабачки - кружочками по 1,5- 2 см.

    Шаг 3

    На противень постелить бумагу для выпечки, на нее ровным слоем выложить картошку, посолить, посыпать любыми выбранными специями. Сверху выложить ровный слой кабачков, посолить. На него выкладываем рыбу. Если филе слишком крупно нарезано, можно кусочки сделать поменьше. Я рыбу не солю, вообще, соли хватает и в овощах. Делайте по своему вкусу.

    Шаг 4

    На треску кладем еще слой картошки, солим, специи, затем слой кабачков и посыпаем сверху сыром.

    Шаг 5

    Накрываем сверху слоем бумаги для выпечки и ставим в предварительно разогретую духовку на 45 минут.

    Шаг 6

    Через 45 минут снимаем верхний слой бумаги и ставим обратно в духовку еще на 15 минут, чтобы блюдо подрумянилось.

    Шаг 7

    Через 15 минут вынимаем из духовки и с удовольствием кушаем!

    https://www.photorecept.ru/recipe/treska-zapechennaya-s-kabachkami-i-kartoshkoj