Name: Скумбрия, запеченная с луком и кабачками
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Скумбрия: 2 шт.; Кабачки: 1 шт.; Лук репчатый: 1 шт.; Тимьян сушенный: 2 ч. л.; Соль: 2 г

Скумбрия, запеченная с луком и кабачками

45 минут
Порций 4
Просто

Ингредиенты

	Скумбрия - 2 шт.
	Кабачки - 1 шт.
	Лук репчатый - 1 шт.
	Тимьян сушенный - 2 ч. л.
	Соль - 2 г

290 ккал Калорийность

17,2 г Жиры

26,8 г Белки

6,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 26,8 г	54%
Жиры: 17,2 г	22%
Углеводы: 6,3 г	2%
Насыщенные жиры: 3,9 г	20%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 69 мг	23%
Пищевые волокна: 2,1 г	8%
Сахара: 2,9 г	(-)
Натрий: 275 мг	12%
Калий: 681 мг	14%
Витамин C: 19,5 мг	22%
Кальций: 76 мг	6%
Железо: 3,8 мг	21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепт вкусной запеченной скумбрии с луком и кабачками

Это блюдо два в одном – и гарнир, и основное к нему. Но при такой готовке кабачки, которые сами по себе не имеют ярко выраженного вкуса, пропитываются соками скумбрии становятся очень вкусными и сочными.