Филе карпа в пикантном чесночном соусе с кабачками

Филе карпа в пикантном чесночном соусе с кабачками

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
547 ккал Калорийность
17,2 г Жиры
68,7 г Белки
29,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 68,7 г 137%
Жиры: 17,2 г 22%
Углеводы: 29,4 г 11%
Насыщенные жиры: 2,8 г 14%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 151 мг 50%
Пищевые волокна: 3,1 г 11%
Сахара: 4,0 г (-)
Натрий: 406 мг 18%
Калий: 2 093 мг 45%
Витамин C: 50,2 мг 56%
Кальций: 215 мг 17%
Железо: 3,2 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Карп в чесночной заправке - идеальная рыбная закуска универсальной подачи.

Карп в чесночной заправке — вкусное и пикантное блюдо на скорую руку. Рыба, приготовленная по такому рецепту, получается нежной, пряной и — без косточек. Рецепт подходит для адаптации на сковороде, гриле или в духовке.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Филе карпа в пикантном чесночном соусе с кабачками - шаг 1

Вымыть карпа. Очистить от чешуи, выпотрошить рыбу. Срезать с карпа филе острым ножом, двигаясь по костям. Сам скелет можно использовать для приготовления ухи.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Филе карпа в пикантном чесночном соусе с кабачками - шаг 2

Надрезать каждое филе крест-накрест, чтобы разрушить крупные кости в спинке.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Филе карпа в пикантном чесночном соусе с кабачками - шаг 3

Натереть рыбное филе солью и перцем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Филе карпа в пикантном чесночном соусе с кабачками - шаг 4

Смешать измельченный чеснок с растительным маслом, паприкой, перцем, лимонным соком и солью. Перемешать смесь и оставить настаиваться на пять минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Филе карпа в пикантном чесночном соусе с кабачками - шаг 5

Натереть приготовленным соусом рыбное филе. Накрыть пищевой пленкой и отправить в холодильник на час.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Филе карпа в пикантном чесночном соусе с кабачками - шаг 6

Теперь рыбное филе можно приготовить абсолютно любым способом. Можно обжарить на гриле.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Филе карпа в пикантном чесночном соусе с кабачками - шаг 7

А можно выложить на подушку из рубленого кабачка и отправить в духовой шкаф.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Филе карпа в пикантном чесночном соусе с кабачками - шаг 8

Готовое блюдо подавать к столу горячим.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Филе карпа в пикантном чесночном соусе с кабачками - шаг 9

Такой ароматный и пикантный карт отлично оттенит блюда из корнеплодов, риса и салаты из свежих овощей. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 29.06.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Филе карпа в пикантном чесночном соусе с кабачками

    Автор: VladaLS · Опубликовано: 29.06.2019

    Подготовка20 минут
    Готовка25 минут
    Общее время45 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 547 ккал Белки: 68,7 г Жиры: 17,2 г Углеводы: 29,4 г

    Ингредиенты

    • Паприка — 1 г
    • Соль — 1 г
    • Чеснок — 3 шт.
    • Карп — 1 шт.
    • Масло растительное — 2 ст. л.
    • Кабачок — 1 шт.
    • Перец чёрный молотый — 1 щепотка
    • Лимонный сок — 1 ч. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Вымыть карпа. Очистить от чешуи, выпотрошить рыбу. Срезать с карпа филе острым ножом, двигаясь по костям. Сам скелет можно использовать для приготовления ухи.

    Шаг 2

    Надрезать каждое филе крест-накрест, чтобы разрушить крупные кости в спинке.

    Шаг 3

    Натереть рыбное филе солью и перцем.

    Шаг 4

    Смешать измельченный чеснок с растительным маслом, паприкой, перцем, лимонным соком и солью. Перемешать смесь и оставить настаиваться на пять минут.

    Шаг 5

    Натереть приготовленным соусом рыбное филе. Накрыть пищевой пленкой и отправить в холодильник на час.

    Шаг 6

    Теперь рыбное филе можно приготовить абсолютно любым способом. Можно обжарить на гриле.

    Шаг 7

    А можно выложить на подушку из рубленого кабачка и отправить в духовой шкаф.

    Шаг 8

    Готовое блюдо подавать к столу горячим.

    Шаг 9

    Такой ароматный и пикантный карт отлично оттенит блюда из корнеплодов, риса и салаты из свежих овощей. Приятного аппетита!