Порционный салат «Селедка под шубой» с яблоком без яиц (постный)

Порционный салат «Селедка под шубой» с яблоком без яиц (постный)

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
857 ккал Калорийность
51,9 г Жиры
27,4 г Белки
73,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 27,4 г 55%
Жиры: 51,9 г 67%
Углеводы: 73,9 г 27%
Насыщенные жиры: 9,1 г 45%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 76 мг 25%
Пищевые волокна: 14,0 г 50%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 536 мг 23%
Калий: 1 912 мг 41%
Витамин C: 55,4 мг 62%
Кальций: 107 мг 8%
Железо: 3,2 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Слоеный салат «Селедка под шубой» - прекрасный овощной салат с слабосоленой сельдью и кислым яблоком.

Все привыкли кушать «Селедку под шубой» в классическом варианте. Предлагаю немного изменить рецепт и попробовать приготовить этот слоеный салат без добавления яиц с зеленым кисленьким яблочком.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовить все необходимые ингредиенты. Для начала, отварить овощи: морковь, свекла (лучше брать небольшого размера) и картофель. Готовность овощей проверяем вилочкой. Возможно, картофель и морковь можно вытащить, а вот свеклу еще немного поварить.

Шаг 2

Готовые овощи опустить в ледяную воду на 5-10 минут. Затем вытащить из воды, почистить и натереть на мелкой терке. (Половинку свеклы отложить на украшение).

Яблоко натереть на крупной терке. Репчатый лук почистить и меленько порубить. Филе слабосоленой сели порезать на мелкие кусочки.

Шаг 3

Приступим к сборке салата. На плоскую тарелочку установить кулинарное кольцо (вы легко можете его сделать из пластиковой бутылки, среза верхушку и донышко).

Шаг 4

Так как салат слоеный, первоначально выкладываем филе сельди, утрамбовываем и сверху присыпаем немного луком. Смазываем майонезом.
2-й слой - тертый картофель. Этот слой смазываем майонезом.
3-й слой – тертое яблочко (лучше использовать зеленое, кислое яблоко), майонез.
4-й слой – тертая морковь, майонез.
5-й слой тертая свекла, майонез.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Порционный салат «Селедка под шубой» с яблоком без яиц (постный) - шаг 5

Отложенную половинку свеклы нарезаем тонкими пластинами и собираем кружки в форме розочки. Сначала бутон, а затем вокруг оборачиваем остальными заготовками. Чтобы розочка лучше стояла, низ подрезать ножом.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Порционный салат «Селедка под шубой» с яблоком без яиц (постный) - шаг 6

Украсить нашу «Селедку под шубой» розой и веточками розмарина. Теперь лучше всего салат убрать в холодильник для пропитки на несколько часов. Подавать к столу в охлажденном виде. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 22.04.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 10 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Порционный салат «Селедка под шубой» с яблоком без яиц (постный)

    Автор: Nata · Опубликовано: 22.04.2019

    Подготовка15 минут
    Готовка30 минут
    Общее время45 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 857 ккал Белки: 27,4 г Жиры: 51,9 г Углеводы: 73,9 г

    Ингредиенты

    • Филе слабосоленой сельди — 100 г
    • Картофель — 1 шт.
    • Зеленое яблоко — 1 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Свекла — 100 г
    • Лук салатный — 1 горсть
    • Майонез постный — 50 мл
    • Розмарин — 3 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовить все необходимые ингредиенты. Для начала, отварить овощи: морковь, свекла (лучше брать небольшого размера) и картофель. Готовность овощей проверяем вилочкой. Возможно, картофель и морковь можно вытащить, а вот свеклу еще немного поварить.

    Шаг 2

    Готовые овощи опустить в ледяную воду на 5-10 минут. Затем вытащить из воды, почистить и натереть на мелкой терке. (Половинку свеклы отложить на украшение). Яблоко натереть на крупной терке. Репчатый лук почистить и меленько порубить. Филе слабосоленой сели порезать на мелкие кусочки.

    Шаг 3

    Приступим к сборке салата. На плоскую тарелочку установить кулинарное кольцо (вы легко можете его сделать из пластиковой бутылки, среза верхушку и донышко).

    Шаг 4

    Так как салат слоеный, первоначально выкладываем филе сельди, утрамбовываем и сверху присыпаем немного луком. Смазываем майонезом. 2-й слой - тертый картофель. Этот слой смазываем майонезом. 3-й слой – тертое яблочко (лучше использовать зеленое, кислое яблоко), майонез. 4-й слой – тертая морковь, майонез. 5-й слой тертая свекла, майонез.

    Шаг 5

    Отложенную половинку свеклы нарезаем тонкими пластинами и собираем кружки в форме розочки. Сначала бутон, а затем вокруг оборачиваем остальными заготовками. Чтобы розочка лучше стояла, низ подрезать ножом.

    Шаг 6

    Украсить нашу «Селедку под шубой» розой и веточками розмарина. Теперь лучше всего салат убрать в холодильник для пропитки на несколько часов. Подавать к столу в охлажденном виде. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/porcionnyj-salat-seledka-pod-shuboj-s-yablokom-bez-yaic-postnyj