Постный салат Винегрет

Постный салат Винегрет
  • 45 минут
  • Порций 6
  • Легко

Ингредиенты

Свекла - 2 шт.
Морковь - 2 шт.
Картофель - 2 шт.
Соленые огурцы - 4 шт.
Консервированный зеленый горошек - 1 банка
Соль - 1 г
Масло оливковое - 45 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
182 ккал Калорийность
7,5 г Жиры
5,2 г Белки
25,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,2 г 10%
Жиры: 7,5 г 10%
Углеводы: 25,3 г 9%
Насыщенные жиры: 1,1 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 6,5 г 23%
Сахара: 7,7 г (-)
Натрий: 922 мг 40%
Калий: 640 мг 14%
Витамин C: 21,9 мг 24%
Кальций: 92 мг 7%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Винегрет является закусочным салатом русской кухни.

Винегрет — популярный зимний салат из свеклы, картошки, моркови, соленых огурцов, консервированного горошка. При желании можно добавить квашенной капусты.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для начала все овощи хорошо промываем с щеткой под проточной водой. Затем берем глубокую кастрюлю, закидываем все овощи и ставим на огонь. Я варю все овощи вместе. просто картофель и морковь вытаскиваю раньше (варить 20 мин) и свеклу варю чуть дольше. Время варки по разному, зависит от размера овощей, лучше всего проверять проткнув шпажкой.

Шаг 2

Все овощи убираем в отдельную посуду для остывания, если есть возможность убрать в прохладное помещение. Как овощи остынут отчистить их от кожуры.

Шаг 3

Берем глубокую миску для салата, чтобы удобно было перемешивать. Чтобы нарезать картофель можно нож смазать растительным маслом. И поочередно нарезаем все овощи на средние кубики. Соленые огурцы достаем из банки и так же нарезаем кубиками.

Шаг 4

В конце добавляем консервированный зеленый горошек. Вскрыв банку сливаем всю воду и в салат отправляем только горошек.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Постный салат Винегрет - шаг 5

В конце солим салат по желанию и добавляем оливковое масло, можно растительное. И хорошо все перемешиваем. Можно подавать как порционно, так и в общей салатнице. При желании можно добавить или украсить салат зеленью. Приятного вам аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 28.03.2022

Добавить Ваш Комментарий