Овощной салат со свеклой и яблоком

Овощной салат со свеклой и яблоком

Ингредиенты

Свекла - 1 шт.
Картофель - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.
Огурец соленый - 1 шт.
Зелень - 20 г
Масло растительное - 3 ст. л.
Соль и перец чёрный - 2 г
Лимонный сок - 1 ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
198 ккал Калорийность
10,7 г Жиры
2,6 г Белки
25,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 198 ккал (-)
Белки 2,6 г 5%
Жиры 10,7 г 14%
Углеводы 25,2 г 9%
Насыщенные жиры 1,6 г 8%
Трансжиры 0,1 г (-)
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 4,5 г 16%
Сахара 8,3 г (-)
Натрий 441 мг 19%
Калий 590 мг 13%
Витамин C 27,3 мг 30%
Кальций 53 мг 4%
Железо 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 25 минут
  • Порций 4
  • Легко

Аппетитный и простой в приготовлении салат, который напоминает по вкусу винегрет.

Для приготовления овощного салата со свеклой и яблоком заранее нужно отварить корнеплоды в кожуре, хорошо их промыв под проточной водой. Свеклу варим 35-45 минут после закипания воды, морковку – 25-30 минут, картошку 20-25 минут. Когда эти ингредиенты остынут, очищаем их. Яблоко лучше использовать кисло-сладкое.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощной салат со свеклой и яблоком - шаг 1

Свеклу нарезаем маленькими кубиками. Нарезку перекладываем в миску, вливаем столовую ложку масла и перемешиваем. Когда добавим остальные ингредиенты, они не так сильно окрасятся в цвет свеклы.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощной салат со свеклой и яблоком - шаг 2

Картошку нарезаем кубиками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощной салат со свеклой и яблоком - шаг 3

Морковку измельчаем аналогично, т.е. кубиками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощной салат со свеклой и яблоком - шаг 4

Соленый огурец шинкуем кубиками.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощной салат со свеклой и яблоком - шаг 5

Очищаем яблоко, нарезаем кубиками, поливаем лимонным соком.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овощной салат со свеклой и яблоком - шаг 6

Измельченные ингредиенты салата соединяем вместе, добавляем нарезанную зелень, вливаем оставшееся растительное масло, солим, перчим и перемешиваем.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Овощной салат со свеклой и яблоком - шаг 7

Вкусный салат из овощей с яблоком готов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 23.03.2023

Добавить Ваш Комментарий