Name: Куриные котлеты с крабовыми палочками (в духовке)
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Ingredients: Куриное филе: 2 шт.; Крабовые палочки: 200 г; Орегано: 2 ч. л.; Перец чёрный молотый: 1 г; Соль: 1 г

Куриные котлеты с крабовыми палочками (в духовке)

Подготовка 15 минут
Готовка 25 минут
Общее время 40 минут
Порции 6
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Куриное филе - 2 шт.
	Крабовые палочки - 200 г
	Орегано - 2 ч. л.
	Перец чёрный молотый - 1 г
	Соль - 1 г

109 ккал Калорийность

2,2 г Жиры

16,3 г Белки

6,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 16,3 г	33%
Жиры: 2,2 г	3%
Углеводы: 6,3 г	2%
Насыщенные жиры: 0,5 г	3%
Трансжиры: 0,0 г	(-)
Холестерин: 49 мг	16%
Пищевые волокна: 0,9 г	3%
Сахара: 2,2 г	(-)
Натрий: 357 мг	16%
Калий: 275 мг	6%
Витамин C: 0,0 мг	0%
Кальций: 35 мг	3%
Железо: 1,0 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Куриные котлеты с крабовыми палочками из духовки

Эти восхитительные котлетки несомненно вас удивят и придутся по вкусу. Нежные, сочные с ярким привкусом крабовых палочек. Совершенно необычное сочетание вкусов. А запечённые в духовке они получаются низкокалорийными и полезными. Такие куриные котлеты можно смело добавить в рацион во время диеты.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Куриное филе нарезать кусками и перемолоть на фарш.

Шаг 2

2. Крабовые палочки разморозить, но не сосем до конца. Натереть на терке. Слегка не размороженные палочки проще натереть.

Шаг 3

3. Сложить в фарш и крабовые палочки в кастрюлю.

Шаг 4

4. Всыпать орегано, черный перец и соль.

Шаг 5

5. Влажными руками сформировать котлетки, выложить на противень, застеленный пергаментом. Пергамент должен быть смазан растительным маслом, чтобы котлеты не прилипли.

Шаг 6