Оладьи из куриного филе, кабачков и сала

Оладьи из куриного филе, кабачков и сала

Ингредиенты

Куриное филе - 400 г
Сало свежее - 150 г
Кабачок молодой - ½ шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Яйцо куриное - 1 шт.
Мука пшеничная - 1½ ст. л.
Соль - 1 г
Молотые специи - 2 г
Масло растительное для жарки - 50 мл
Вода кипяченая - 200 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
170 ккал Калорийность
10,8 г Жиры
15,1 г Белки
3,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,1 г 30%
Жиры: 10,8 г 14%
Углеводы: 3,2 г 1%
Насыщенные жиры: 2,4 г 12%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 70 мг 23%
Пищевые волокна: 0,6 г 2%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 158 мг 7%
Калий: 306 мг 7%
Витамин C: 4,0 мг 4%
Кальций: 20 мг 2%
Железо: 0,7 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Оладьи, приготовленные по этому рецепту, получаются необыкновенно нежными, но, в тоже время, сытными и аппетитными.

Основной ингредиент наших оладий — это куриное филе. Мы дополним продукт салом, кабачком и луком. Из такого состава ингредиентов получаются великолепные оладьи, которые разнообразят будничное меню.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Оладьи из куриного филе, кабачков и сала - шаг 1

Куриное филе и сало (желательно с мясными прослойками) нарезаем кусочками. Очищаем кабачок от кожуры и также нарезаем его в форме кусочков. Репчатый лук делим на 4 части.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Оладьи из куриного филе, кабачков и сала - шаг 2

Заготовку для оладий из филе, сала, кабачка и лука прокручиваем в мясорубке. Получается вот такой смешанный фарш.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Оладьи из куриного филе, кабачков и сала - шаг 3

В получившийся фарш разбиваем яйцо.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Оладьи из куриного филе, кабачков и сала - шаг 4

Приправляем фарш солью и молотыми специями.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Оладьи из куриного филе, кабачков и сала - шаг 5

Тщательно компоненты перемешиваем между собой.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Оладьи из куриного филе, кабачков и сала - шаг 6

В получившийся состав добавляем еще муку. Вновь перемешиваем ингредиенты. Основа для оладий готова.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Оладьи из куриного филе, кабачков и сала - шаг 7

На сковороде прогреваем растительное масло. Формируем оладьи с помощью ложки. Обжариваем до готовности, переворачивая с одной стороны после зажаривания на другую. Чтобы котлеты получились нежными, вливаем в сковороду в конце готовки кипячёную воду и томим оладьи под крышкой в течение 5 минут.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Оладьи из куриного филе, кабачков и сала - шаг 8

С удовольствием угощаемся сытными, нежными куриными оладьями с кабачком и салом. Приятного перекуса!

Автор рецепта: опубликовано: 23.08.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий