Куриные котлеты на пару

Куриные котлеты на пару
  • 30 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Куриное филе (фарш куриный филейный) - 300 г
Хлеб белый - 50 г
Молоко - 50 мл
Масло сливочное - 15 г
Соль - ¼ ч. л.
Масло растительное - 5 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
160 ккал Калорийность
7,4 г Жиры
16,8 г Белки
6,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 16,8 г 34%
Жиры: 7,4 г 9%
Углеводы: 6,8 г 2%
Насыщенные жиры: 2,8 г 14%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 57 мг 19%
Пищевые волокна: 0,3 г 1%
Сахара: 1,4 г (-)
Натрий: 294 мг 13%
Калий: 283 мг 6%
Витамин C: 0,0 мг 0%
Кальций: 37 мг 3%
Железо: 0,7 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкуснейшие диетические котлеты для всей семьи.

Простейший рецепт нежных паровых котлет из минимума ингредиентов.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготавливаем ингредиенты.

Шаг 2

Хлеб нарезаем ломтиками и заливаем молоком на 10 минут.

Шаг 3

Филе промываем, просушиваем бумажным полотенцем от излишней влаги, после крупно нарезаем.

Шаг 4

Подготовленное филе измельчаем на блендере или пропускаем через мясорубку. (По желанию можно использовать готовый фарш)

Шаг 5

Ранее замоченный хлеб отжимаем от молока и соединяем с фаршем. Солим.

Шаг 6

Получившуюся массу перемешиваем до однородного состояния. После отбиваем.(массу собираем в руки и 10-15 раз бросаем на дно емкость.

Шаг 7

Фарш делим на равные части и формируем в котлеты.

Шаг 8

Далее используем то, что имеется у Вас (пароварка, мантышница, вставка-пароварка). По необходимости смазываем емкость маслом и выкладываем котлеты.

Шаг 9

Готовить котлеты 20 минут. Проверяя на готовность с помощью зубочистки до выделения прозрачного сока.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Куриные котлеты на пару - шаг 10

Растапливаем сливочное масло любым удобным способом.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Куриные котлеты на пару - шаг 11

Готовые котлеты поливаем растопленным сливочным маслом и подаем с любимым гарниром или как самостоятельное блюдо.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 05.06.2022

Добавить Ваш Комментарий