Name: Котлеты из куриного фарша и овсянки
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Yield: 10
Ingredients: Куриное филе: 800 г; Овсяная крупа: 200 г; Яйцо куриное: 2 шт.; Кориандр: 1 ч. л.; Лук репчатый: 1 шт.; Масло сливочное: 20 г; Орегано: 1 ч. л.; Соль: 1 г

1 час
Порций 10
Легко

Ингредиенты

	Куриное филе - 800 г
	Овсяная крупа - 200 г
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Кориандр - 1 ч. л.
	Лук репчатый - 1 шт.
	Масло сливочное - 20 г
	Орегано - 1 ч. л.
	Соль - 1 г

201 ккал Калорийность

6,5 г Жиры

21,2 г Белки

15,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 21,2 г	42%
Жиры: 6,5 г	8%
Углеводы: 15,0 г	5%
Насыщенные жиры: 2,0 г	10%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 96 мг	32%
Пищевые волокна: 2,7 г	10%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 194 мг	8%
Калий: 395 мг	8%
Витамин C: 1,0 мг	1%
Кальций: 34 мг	3%
Железо: 1,7 мг	9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Котлеты из куриного фарша и овсянки

Диетические котлеты из фарша куриной грудки и овсяной крупы. Получаются котлеты полезными благодаря тому, что они не жарятся, а тушатся в сковороде с водой и орегано. Так они получаются более сочными, чем запеченные в духовке