Name: Запеченный куриный ПП рулет
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Куриный фарш: 500 г; Морковь: 1 шт.; Стручковая фасоль: 200 г; Соль: 1 г; Перец чёрный молотый: 1 г; Зелень: 30 г; Чеснок: 5 г

Подготовка 10 минут
Готовка 35 минут
Общее время 45 минут
Порции 6
Сложность Просто
Рейтинг 4.5 14 оценок

Ингредиенты

	Куриный фарш - 500 г
	Морковь - 1 шт.
	Стручковая фасоль - 200 г
	Соль - 1 г
	Перец чёрный молотый - 1 г
	Зелень - 30 г
	Чеснок - 5 г

156 ккал Калорийность

7,0 г Жиры

16,7 г Белки

7,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 16,7 г	33%
Жиры: 7,0 г	9%
Углеводы: 7,1 г	3%
Насыщенные жиры: 2,0 г	10%
Трансжиры: 0,1 г	(-)
Холестерин: 72 мг	24%
Пищевые волокна: 2,6 г	9%
Сахара: 2,7 г	(-)
Натрий: 131 мг	6%
Калий: 603 мг	13%
Витамин C: 21,2 мг	24%
Кальций: 28 мг	2%
Железо: 1,6 мг	9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Пп рулет прост в приготовлении и полезен для вашей фигуры. А самое главное, что таким рулетиком вы можете побаловать не только себя, но и детишек.

Основным ингредиентом может быть как куриное мясо, так и мясо индейки, кролика.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. В куриный фарш (500 гр) добавляем 1 яйцо и тщательно перемешиваем. Добавляем соль, чеснок, перец и зелень по вкусу.

Шаг 2

2. Морковь очистить и нарезать длинной соломкой.

Шаг 3

3.На фольгу для запекания (можно и использовать пакет для запекания) раскладываем тонким слоем фарш. Выкладываем морковку и стручковую фасоль линиями.

Шаг 4

4. С помощью фольги скручиваем все колбаской и отправляем в духовку прямо в фольге.

Шаг 5

5. Выпекаем при 180° в духовке 35 мин.

Шаг 6

6. Наш ПП рулет готов! Рекомендуется подавать на стол вместе с соусом на ваш выбор.

Шаг 7