Фаршированные кабачки-столбики с фаршем и сыром

Фаршированные кабачки-столбики с фаршем и сыром
  • Подготовка 25 минут
  • Готовка 20 минут
  • Общее время 45 минут
  • Порции 8
  • Сложность Просто

Ингредиенты

Картофель - 1–2 шт.
Фарш куриный - 250 г
Кабачки или цукини - 3 шт.
Перец чёрный молотый - 1 щепотка
Соль - ¼ ч. л.
Лук репчатый - ½ шт.
Сыр твёрдый - 80 г
Прованские травы - 2 щепотка

Пищевая ценность

на 1 порцию
126 ккал Калорийность
6,2 г Жиры
9,6 г Белки
9,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,6 г 19%
Жиры: 6,2 г 8%
Углеводы: 9,1 г 3%
Насыщенные жиры: 2,7 г 14%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 37 мг 12%
Пищевые волокна: 1,7 г 6%
Сахара: 2,9 г (-)
Натрий: 142 мг 6%
Калий: 549 мг 12%
Витамин C: 22,9 мг 25%
Кальций: 96 мг 7%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Оригинальное блюдо из кабачка является полноценным, употреблять его можно без дополнительных гарниров и выглядит потрясающе.

При приготовлении ингредиенты пропитываются друг другом, оставаясь каждый по отдельности: кабачок насыщается мясным вкусом, а фарш — соком овощей. Кабачки лучше брать молодые, тогда готовить можно вместе с кожурой, отлично подойдут для этого блюда кабачки цукини. Но если овощи у вас хорошо созрели, то кожицу лучше очистить, так как она у них слишком жёсткая.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Очищенный картофель режем кубиком. Обжариваем на сковороде до полуготовности на растительном масле.

Шаг 2

Добавляем порезанный некрупно лук. Обжариваем до золотистости лука. 

Шаг 3

Теперь выкладываем туда же фарш куриный, солим, перчим. Обжариваем на небольшом огне ещё минут 5.

Шаг 4

Кабачки моем. Обрезаем основания с двух концов. Разрезаем поперёк на бочонки. 1 кабачок — на 3-4 части. Вырезаем из каждого столбика-кабачка семечки с мягкой частью. Всю мякоть вырезать не нужно. 

Шаг 5

Заполняем каждый столбик начинкой из куриного фарша, ставим в жаропрочную форму. Сверху посыпаем тёртым сыром и прованскими травами. Лучше фаршированные кабачки прикрыть сверху фольгой, а минут за 5 до окончания убрать, чтобы сыр образовал красивую золотистую корочку. 

Шаг 6
  • Фото рецепта - Фаршированные кабачки-столбики с фаршем и сыром - шаг 6

Запекаем блюдо в духовке 20 минут или до готовности овоща. Кабачок готовится быстро, а остальные ингредиенты у нас в почти готовом состоянии. Необходимо, чтобы все это пропиталось друг другом. 
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 17.08.2021

Добавить Ваш Комментарий