Куриное филе, запеченное с овощами в фольге

Куриное филе, запеченное с овощами в фольге

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
638 ккал Калорийность
30,6 г Жиры
51,5 г Белки
44,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 51,5 г 103%
Жиры: 30,6 г 39%
Углеводы: 44,6 г 16%
Насыщенные жиры: 4,6 г 23%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 128 мг 43%
Пищевые волокна: 8,9 г 32%
Сахара: 9,3 г (-)
Натрий: 3 348 мг 146%
Калий: 2 305 мг 49%
Витамин C: 65,2 мг 72%
Кальций: 104 мг 8%
Железо: 4,6 мг 26%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Блюдо получается ароматным, сочным, вкусным и к тому же еще диетическим.

Куриного филе, запеченного с овощами в фольге. Готовить блюдо несложно, главное подготовить ингредиенты, а дальше только доверить процесс духовке.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Первым делом приготовим маринад для куриной грудки. В небольшой емкости смешаем соевый соус, оливковое масло, паприку, приправу для мяса и сухой чеснок. Я дополнительно не солю, так как соевый соус и так соленый.

Шаг 2

Кладем куриную грудку в смесь для маринования и оставляем хотя бы на пол часа.

Шаг 3

В это время подготовим овощи. Кабачок моем и режем кружочками, картофель чистим и режем так же, то же с морковью, помидоры черри моем и режем на половинки. Солим и перчим по вкусу.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриное филе, запеченное с овощами в фольге - шаг 4

Форму для запекания выстилаем фольгой с запасом, чтобы потом можно было зывернуть ее сверху. Выкладываем овощи и сбрызгиваем их оливковым маслом, сверху кладем куриную грудку и заворачиваем фольгу.

Шаг 5

Отправляем форму для запекания в заранее разогретый до 180°С духовой шкаф на 45-50 минут. За 10-15 минут до готовности разворачиваем фольгу, чтобы куриное филе подрумянилось.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриное филе, запеченное с овощами в фольге - шаг 6

Куриное филе запеченное с овощами готово! Приятного аппетита вам и вашим близким!

Автор рецепта: опубликовано: 09.08.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 12 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Куриное филе, запеченное с овощами в фольге

    Автор: Natalyashka83 · Опубликовано: 09.08.2022

    Подготовка40 минут
    Готовка50 минут
    Общее время1 ч. 30 мин.
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 638 ккал Белки: 51,5 г Жиры: 30,6 г Углеводы: 44,6 г

    Ингредиенты

    • Филе куриной грудки — 2 шт.
    • Картофель — 2 шт.
    • Кабачок — 1 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Помидоры черри — 10 шт.
    • Соевый соус — 100 мл
    • Масло оливковое — 50 мл
    • Паприка — 2 ч. л.
    • Чеснок сушеный — 1 ч. л.
    • Приправа для мяса (на свой вкус) — 1 г
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Первым делом приготовим маринад для куриной грудки. В небольшой емкости смешаем соевый соус, оливковое масло, паприку, приправу для мяса и сухой чеснок. Я дополнительно не солю, так как соевый соус и так соленый.

    Шаг 2

    Кладем куриную грудку в смесь для маринования и оставляем хотя бы на пол часа.

    Шаг 3

    В это время подготовим овощи. Кабачок моем и режем кружочками, картофель чистим и режем так же, то же с морковью, помидоры черри моем и режем на половинки. Солим и перчим по вкусу.

    Шаг 4

    Форму для запекания выстилаем фольгой с запасом, чтобы потом можно было зывернуть ее сверху. Выкладываем овощи и сбрызгиваем их оливковым маслом, сверху кладем куриную грудку и заворачиваем фольгу.

    Шаг 5

    Отправляем форму для запекания в заранее разогретый до 180°С духовой шкаф на 45-50 минут. За 10-15 минут до готовности разворачиваем фольгу, чтобы куриное филе подрумянилось.

    Шаг 6

    Куриное филе запеченное с овощами готово! Приятного аппетита вам и вашим близким!

    https://www.photorecept.ru/recipe/kurinoe-file-zapechennoe-s-ovoshhami-v-folge