Куриные шашлыки в духовке

Куриные шашлыки в духовке

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
229 ккал Калорийность
2,6 г Жиры
20,2 г Белки
34,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 20,2 г 40%
Жиры: 2,6 г 3%
Углеводы: 34,9 г 13%
Насыщенные жиры: 0,5 г 3%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 43 мг 14%
Пищевые волокна: 2,4 г 9%
Сахара: 1,8 г (-)
Натрий: 133 мг 6%
Калий: 696 мг 15%
Витамин C: 32,6 мг 36%
Кальций: 192 мг 15%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Куриные шашлыки запеченные в духовке, предварительно промаринованные в чесночно-соевом маринаде. Подается к столу со свежими огурцами.

Многие боятся готовить шашлыки из куриного филе, потому что думают, что они получаться сухими. Но, если правильно замариновать курицу и следить за процессом приготовления, то у вас получится сочное, нежное мясо, вкусное и даже диетическое. А готовый покупной маринад сэкономит и упростит процесс мариновки. Эти шашлычки я готовила в духовке, потому что сейчас нельзя выходить в парки из-за карантина, но и в духовке он получился прекрасно, а на углях наверняка будет еще вкуснее. Но это мы попробуем чуть позже)))

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриные шашлыки в духовке - шаг 1
  • Фото рецепта - Куриные шашлыки в духовке - шаг 1

1. Куриное филе промыть, удалить жирные прожилки и пленку, если есть. Обсушить. Положить в миску.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриные шашлыки в духовке - шаг 2

2. Залить маринадом. У меня с чесноком и зеленью, но можно взять любой. Поставить на ночь в холодильник.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриные шашлыки в духовке - шаг 3

3. На следующий день выложить кусочки филе на противень. Я ее застелила пергаментов, чтобы не пристали.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриные шашлыки в духовке - шаг 4

4. Запечь в духовке при 180 градусах 15-20 минут. Время от времени проверяйте, чтобы не пережарить.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриные шашлыки в духовке - шаг 5

5. Огурцы помыть, очистить и нарезать толстыми кольцами.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриные шашлыки в духовке - шаг 6

6. Нанизать кусочки курицы на шпажки чередуя с кольцами огурца. Огурцы придать свежести и весеннего вкуса шашлыкам, и к тому так они смотрятся очень нарядно!

Автор рецепта: опубликовано: 18.06.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 20 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Куриные шашлыки в духовке

    Автор: Peleida54 · Опубликовано: 18.06.2020

    Подготовка60 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 ч. 30 мин.
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 229 ккал Белки: 20,2 г Жиры: 2,6 г Углеводы: 34,9 г

    Ингредиенты

    • Куриное филе — 2 шт.
    • Готовый чесночный маринад — 600 г (состав: чеснок, соевый соус, пряности, горчица, соль, сахар)
    • Огурец — 2 шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Куриное филе промыть, удалить жирные прожилки и пленку, если есть. Обсушить. Положить в миску.

    Шаг 2

    2. Залить маринадом. У меня с чесноком и зеленью, но можно взять любой. Поставить на ночь в холодильник.

    Шаг 3

    3. На следующий день выложить кусочки филе на противень. Я ее застелила пергаментов, чтобы не пристали.

    Шаг 4

    4. Запечь в духовке при 180 градусах 15-20 минут. Время от времени проверяйте, чтобы не пережарить.

    Шаг 5

    5. Огурцы помыть, очистить и нарезать толстыми кольцами.

    Шаг 6

    6. Нанизать кусочки курицы на шпажки чередуя с кольцами огурца. Огурцы придать свежести и весеннего вкуса шашлыкам, и к тому так они смотрятся очень нарядно!