Name: Запеченное куриное филе с тыквой и брокколи
Prep time: 30 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 30 min
Yield: 5
Cuisine: Итальянская кухня
Ingredients: Куриная грудка или филе: 500 г; Брюссельская капуста: 350 г; Тыква: 350 г; Соль: 1 г; Перец чёрный молотый: 1 г; Чеснок: 1 зубч.; Масло растительное: 1 ст. л.; Смесь итальянских трав: 1 щепотка

Запеченное куриное филе с тыквой и брокколи

Подготовка 30 минут
Готовка 60 минут
Общее время 1 ч. 30 мин.
Порции 5
Сложность Просто
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Куриная грудка или филе - 500 г
	Брюссельская капуста - 350 г
	Тыква - 350 г
	Соль - 1 г
	Перец чёрный молотый - 1 г
	Чеснок - 1 зубч.
	Масло растительное - 1 ст. л.
	Смесь итальянских трав - 1 щепотка

171 ккал Калорийность

6,0 г Жиры

22,0 г Белки

9,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 22,0 г	44%
Жиры: 6,0 г	8%
Углеводы: 9,2 г	3%
Насыщенные жиры: 1,0 г	5%
Трансжиры: 0,0 г	(-)
Холестерин: 64 мг	21%
Пищевые волокна: 2,3 г	8%
Сахара: 4,2 г	(-)
Натрий: 264 мг	11%
Калий: 698 мг	15%
Витамин C: 32,2 мг	36%
Кальций: 52 мг	4%
Железо: 1,3 мг	7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Брюссельскую капусту можно заменить на брокколи или другой любимый овощ

Что приготовить на ужин, чтоб было не только вкусно, но и полезно? Тогда курица, запеченная с тыквой и брюссельской капустой – именно то блюдо, которое нам нужно. Получится яркое, красочное, ароматное, и главное вкусное блюдо. Для тех, кто придерживается правильного питания – это блюдо просто находка. В нем правильное сочетание белков, углеводов и витаминов.