Куриное филе под соусом пири-пири

Куриное филе под соусом пири-пири

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
294 ккал Калорийность
20,2 г Жиры
16,2 г Белки
17,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 16,2 г 32%
Жиры: 20,2 г 26%
Углеводы: 17,6 г 6%
Насыщенные жиры: 3,2 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 43 мг 14%
Пищевые волокна: 7,7 г 28%
Сахара: 2,2 г (-)
Натрий: 516 мг 22%
Калий: 485 мг 10%
Витамин C: 33,0 мг 37%
Кальций: 344 мг 26%
Железо: 21,5 мг 119%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Пири-пири - это необычно вкусное и очень острое блюдо, поэтому стоит быть осторожным - не все хорошо переносят "жгучую" кухню.

Пири-пири — многозначное слово. Это, одновременно, острый перец, португальский соус и готовое блюдо из куриного филе. Это необычно вкусное и очень острое блюдо, поэтому стоит быть осторожным — не все хорошо переносят жгучую кухню.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Перец очищаем от семян и режем крупными кусками. Лук освобождаем от кожуры и режем на четвертинки. Помещаем все в блендер с добавлением зелени, чеснока, молотых перцев, оливкового масло и сока выжитого лимона. Перемалываем в равномерную массу.

Шаг 2

В своем рецепте я использую куриное филе, но можно использовать любые части птиц. Если вам нравятся острые крылышки, то они также идеально подходят. Можно готовить и голени, но на них нужно будет нанести глубокие разрезы, чтобы соус хорошо пропитал мясо.

Шаг 3

На курином филе делаем надрезы и немного присаливаем, посыпаем молотым перцем. Настаиваем в холодильнике, буквально, 10-15 минут.

Шаг 4

Соусом поливаем мясо и тщательно все перемешиваем. Лучше хорошо размять курицу для равномерного распределения соуса.

Шаг 5

Отправляем куриное филе мариноваться в холодильник не менее 30 минут. Идеальное время маринования филе - 2 часа.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриное филе под соусом пири-пири - шаг 6

Заворачиваем в фольгу либо помещаем в форму для запекания и покрываем фольгой. Не нужно использовать рукав - так мясо получится вареным. Помещаем в духовой шкаф на 20 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Куриное филе под соусом пири-пири - шаг 7

Раскрываем фольгу и оставляем еще на 5 минут - это позволит курице немного подрумяниться. Перед поачей можно присыпать сухими травами. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 11.01.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Куриное филе под соусом пири-пири

    Автор: loversag78 · Опубликовано: 11.01.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка10 минут
    Общее время2 ч. 40 мин.
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 294 ккал Белки: 16,2 г Жиры: 20,2 г Углеводы: 17,6 г

    Ингредиенты

    • Куриное филе — 2 шт. (около 500-600 гр)
    • Свежий острый перец чили — 1 шт.
    • Перец чёрный молотый — ½ ч. л.
    • Чеснок — 6–8 зубч.
    • Лимон — 1 шт.
    • Сладкая паприка — ½ ст. л.
    • Масло оливковое — 100 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Кинза, тимьян, базилик и другая зелень — 100 г
    • Соль — ½ ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Перец очищаем от семян и режем крупными кусками. Лук освобождаем от кожуры и режем на четвертинки. Помещаем все в блендер с добавлением зелени, чеснока, молотых перцев, оливкового масло и сока выжитого лимона. Перемалываем в равномерную массу.

    Шаг 2

    В своем рецепте я использую куриное филе, но можно использовать любые части птиц. Если вам нравятся острые крылышки, то они также идеально подходят. Можно готовить и голени, но на них нужно будет нанести глубокие разрезы, чтобы соус хорошо пропитал мясо.

    Шаг 3

    На курином филе делаем надрезы и немного присаливаем, посыпаем молотым перцем. Настаиваем в холодильнике, буквально, 10-15 минут.

    Шаг 4

    Соусом поливаем мясо и тщательно все перемешиваем. Лучше хорошо размять курицу для равномерного распределения соуса.

    Шаг 5

    Отправляем куриное филе мариноваться в холодильник не менее 30 минут. Идеальное время маринования филе - 2 часа.

    Шаг 6

    Заворачиваем в фольгу либо помещаем в форму для запекания и покрываем фольгой. Не нужно использовать рукав - так мясо получится вареным. Помещаем в духовой шкаф на 20 минут.

    Шаг 7

    Раскрываем фольгу и оставляем еще на 5 минут - это позволит курице немного подрумяниться. Перед поачей можно присыпать сухими травами. Приятного аппетита!