Запечённые куриные бедрышки в рукаве с тыквой

Name: Запечённые куриные бедрышки в рукаве с тыквой
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Ingredients: Куриные бедрышки: 1 кг; Тыква: 300 г; Картофель: 300 г; Специи для курицы: 1 шт.; Масло оливковое: 3–4 ст. л.; Соль: 2 г; Перец душистый: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 45 минут
Общее время 55 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.5 12 оценок

Ингредиенты

	Куриные бедрышки - 1 кг
	Тыква - 300 г
	Картофель - 300 г
	Специи для курицы - 1 шт.
	Масло оливковое - 3–4 ст. л.
	Соль - 2 г
	Перец душистый - 1 г

745 ккал Калорийность

54,0 г Жиры

44,0 г Белки

20,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 44,0 г	88%
Жиры: 54,0 г	69%
Углеводы: 20,2 г	7%
Насыщенные жиры: 13,1 г	66%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 245 мг	82%
Пищевые волокна: 3,3 г	12%
Сахара: 2,8 г	(-)
Натрий: 403 мг	18%
Калий: 1 117 мг	24%
Витамин C: 21,5 мг	24%
Кальций: 57 мг	4%
Железо: 3,5 мг	19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

А сегодня в актуальном вновь блюдо лёгкое в приготовлении и наиполезнейшее, так как готовим будем курицу с тыквой в рукаве. Без зажарки и с максимальной пользой. Ну, а продегустировав, вы его полюбите

Чем дальше прогресс шагает по планете, тем больше он приносит пользы и тем больше облегчает труд хозяек — в этом уже неоднократно убедилась. Недавно делала покупки в супермаркете и получила несколько пакетиков специй для курицы в подарок. Только дома рассмотрела, какое удобство мне перепало! В одном наборе и рукав для запекания, и набор специй для маринования! Приготовим и насладимся вкусом?

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2

В мисочку вливаем масло оливковое и добавляем специи для курицы. У меня это набор специй с рукавом в комплекте.

Шаг 3

Смесь тщательно перемешиваем.

Шаг 4

Бедрышки промоем, обсушим бумажными полотенцами и смажем подготовленной смесью.

Шаг 5

Картофель и тыкву нарежем кубиками.

Шаг 6

В рукав вкладываем бедрышки и кубики овощей.

Шаг 7

Рукав запечатываем, выкладываем на противень и запекаем около 30 минут. Затем прокалываем рукав в верхней части, чтобы у бедрышек получилась корочкой, и запекаем еще около 10 минут.

Шаг 8