Куриное филе с ананасом и гарниром из печеной тыквы

Куриное филе с ананасом и гарниром из печеной тыквы
  • 40 минут
  • Порций 3
  • Просто

Ингредиенты

Куриное филе - 3 шт.
Ананас консервированный - 1 банка
Сыр твёрдый - 200 г
Майонез - 100 г
Специи - 1 г
Тыква - 400 г
Соевый соус - 1 ст. л.
Мед - 1 ч. л.
Горчица - 1 ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
820 ккал Калорийность
53,6 г Жиры
59,3 г Белки
29,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 59,3 г 119%
Жиры: 53,6 г 69%
Углеводы: 29,2 г 11%
Насыщенные жиры: 17,7 г 89%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 208 мг 69%
Пищевые волокна: 4,2 г 15%
Сахара: 18,6 г (-)
Натрий: 1 288 мг 56%
Калий: 1 445 мг 31%
Витамин C: 83,0 мг 92%
Кальций: 572 мг 44%
Железо: 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Запеченная курица с ананасом под сыром – очень вкусное и сытное блюдо для всей семьи.

Запекаем курицу в духовке с консервированным ананасом и под шапкой из твердого сыра.
Это экзотическое сочетание родом из восточной кухни. Хотя в наших краях, оно уже давно считается привычным.

Суховатое куриное мясо в сочетании с сочным ананасом и сыром приобретает мягкость, нежность и необыкновенный вкус. К этому блюду предлагаю подать гарнир из печеной тыквы. Маринованную тыкву можно запечь на одном противне с мясом. Такое сочетание придает блюду легкость и необычность. Готовится очень быстро и просто, а результат превосходный. Это может быть приятным обедом или легким ужином. Так же подать такое блюдо не стыдно и на праздничный стол.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриное филе с ананасом и гарниром из печеной тыквы - шаг 1
  • Фото рецепта - Куриное филе с ананасом и гарниром из печеной тыквы - шаг 1

Нарежьте куриное филе тонкими пластинами. Слегка отбейте с двух сторон. Мясо курицы очень нежное, поэтому стоит отбивать аккуратно, чтобы не повредить волокна.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриное филе с ананасом и гарниром из печеной тыквы - шаг 2
  • Фото рецепта - Куриное филе с ананасом и гарниром из печеной тыквы - шаг 2

Тыкву очистите от кожуры, нарежьте тонкими слайсами и замаринуйте в специях с медом, горчицей и соевым соусом.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриное филе с ананасом и гарниром из печеной тыквы - шаг 3
  • Фото рецепта - Куриное филе с ананасом и гарниром из печеной тыквы - шаг 3

На противень застеленный пергаментом, выложите отбитые кусочки курицы, приправьте каждый кусочек специями (я использую соль и черный молотый перец) и смажьте тонким слоем майонеза.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриное филе с ананасом и гарниром из печеной тыквы - шаг 4
  • Фото рецепта - Куриное филе с ананасом и гарниром из печеной тыквы - шаг 4

Наверх выложите кусочки ананаса, равномерно распределяя их по поверхности мяса, и накройте тонкими слайсами твердого сыра.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриное филе с ананасом и гарниром из печеной тыквы - шаг 5
  • Фото рецепта - Куриное филе с ананасом и гарниром из печеной тыквы - шаг 5

Рядом с курицей можно запечь и тыкву. Выложите маринованную тыкву рядом с мясом. Запекайте при температуре 180 градусов на протяжении 25 минут. Вот и все, нежная курочка с ананасом и тыквой готова. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 30.12.2017

Добавить Ваш Комментарий