Куриное филе с томатами в духовке

Куриное филе с томатами в духовке
  • 30 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Куриное филе - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Перец чёрный молотый - 1 г
Соль - 1 г
Лук репчатый - 1 шт.
Паприка - 1 г
Сметана - 40 г (по желанию)

Пищевая ценность

на 1 порцию
145 ккал Калорийность
3,3 г Жиры
21,6 г Белки
8,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,6 г 43%
Жиры: 3,3 г 4%
Углеводы: 8,5 г 3%
Насыщенные жиры: 0,6 г 3%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 64 мг 21%
Пищевые волокна: 2,0 г 7%
Сахара: 4,2 г (-)
Натрий: 373 мг 16%
Калий: 580 мг 12%
Витамин C: 12,7 мг 14%
Кальций: 28 мг 2%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Куриное филе в духовке - универсальная закуска всего за полчаса!

Куриное филе с томатами в духовке — полезная, диетическая и вкусная закуска на скорую руку. Это идеальный вариант для сбалансированного ужина из простых и доступных ингредиентов.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриное филе с томатами в духовке - шаг 1

Вымыть томаты и лук. Нарезать на полукольца томаты. Измельчить тонкими колечками луковицу.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриное филе с томатами в духовке - шаг 2

Нарезать куриное филе на кусочки. Выложить мясо в форму для запекания, смазав её растительным маслом или устелив фольгой. Посолить и щедро поперчить мясо.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриное филе с томатами в духовке - шаг 3

Посыпать куриное филе паприкой или другими специями по вкусу. Покрыть колечками тонко нарезанного лука.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриное филе с томатами в духовке - шаг 4

Выложить на мясо сметану и кусочки томатов. Оправить закуску в разогретую духовку. Лучше всего во время приготовления выставить в духовке режим запекания "Гриль+вентилятор".

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриное филе с томатами в духовке - шаг 5

Выложить горячее куриное филе с томатами и луком на тарелку. Подавать к столу.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриное филе с томатами в духовке - шаг 6

Такая горячая закуска идеально дополнит гарниры из овощей и круп. Куриное филе с томатами также отлично сочетается с салатами из свежих овощей и сметанными соусами. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.06.2019

Добавить Ваш Комментарий