Куриное филе с томатами в духовке

Name: Куриное филе с томатами в духовке
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Куриное филе: 1 шт.; Помидор: 1 шт.; Перец чёрный молотый: 1 г; Соль: 1 г; Лук репчатый: 1 шт.; Паприка: 1 г; Сметана: 40 г (по желанию)

Подготовка 5 минут
Готовка 25 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 3.3 2 оценки

Ингредиенты

	Куриное филе - 1 шт.
	Помидор - 1 шт.
	Перец чёрный молотый - 1 г
	Соль - 1 г
	Лук репчатый - 1 шт.
	Паприка - 1 г
	Сметана - 40 г (по желанию)

145 ккал Калорийность

3,3 г Жиры

21,6 г Белки

8,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 21,6 г	43%
Жиры: 3,3 г	4%
Углеводы: 8,5 г	3%
Насыщенные жиры: 0,6 г	3%
Трансжиры: 0,0 г	(-)
Холестерин: 64 мг	21%
Пищевые волокна: 2,0 г	7%
Сахара: 4,2 г	(-)
Натрий: 373 мг	16%
Калий: 580 мг	12%
Витамин C: 12,7 мг	14%
Кальций: 28 мг	2%
Железо: 0,8 мг	4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Куриное филе в духовке - универсальная закуска всего за полчаса!

Куриное филе с томатами в духовке — полезная, диетическая и вкусная закуска на скорую руку. Это идеальный вариант для сбалансированного ужина из простых и доступных ингредиентов.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Вымыть томаты и лук. Нарезать на полукольца томаты. Измельчить тонкими колечками луковицу.

Шаг 2

Нарезать куриное филе на кусочки. Выложить мясо в форму для запекания, смазав её растительным маслом или устелив фольгой. Посолить и щедро поперчить мясо.

Шаг 3

Посыпать куриное филе паприкой или другими специями по вкусу. Покрыть колечками тонко нарезанного лука.

Шаг 4

Выложить на мясо сметану и кусочки томатов. Оправить закуску в разогретую духовку. Лучше всего во время приготовления выставить в духовке режим запекания "Гриль+вентилятор".

Шаг 5

Выложить горячее куриное филе с томатами и луком на тарелку. Подавать к столу.

Шаг 6

Такая горячая закуска идеально дополнит гарниры из овощей и круп. Куриное филе с томатами также отлично сочетается с салатами из свежих овощей и сметанными соусами. Приятного аппетита!

Автор рецепта: VladaLS опубликовано: 24.06.2019