Куриные бедра с овощами, запеченные в пакете

Куриные бедра с овощами, запеченные в пакете

Ингредиенты

Куриные бедрышки - 4 шт
Картофель средний - 4 шт
Кабачки - 1 шт
Чеснок - 3 зуб
Брюссельская капуста - 200 гр
Морковь - 1 шт
Соевый соус - 2 ст. л
Карри - по вкусу
Черный молотый перец - 1/4 ч.л.
Красный молотый перец - 1/4 ч.л
Паприка - 1/4 ч. л.
Соль - 1/4 ч.л.
Растительное масло - 2 ст.л.
Сахар - 1/4 ч.л.
Горчица - 1/4 ч.л.
Зелень - 2 вет.
Лавровый лист - 1-2 листочка

Замечательный рецепт из куриного мяса и овощей. Блюдо получается полезным, обладает сбалансированным вкусом, содержит белок, клетчатку, и минимум жира, что так необходимо нашему организму.

  • 1 ч. 30 мин.
  • Порций 4
  • Не сложно

Куриное мясо наиболее доступное мясо по цене, а так же обладает диетическими свойствами и содержит достаточное количество белка. Попробуйте разнообразить свой рацион различными гарнирами, специями, добавками, и конечно, способами приготовления. Очень легкий, удобный способ приготовления блюд в кулинарном мешке. Плюсов много: во-первых, сохраняются все витамины и минеральные вещества, во-вторых, не используется масло, в-третьих, не вырабатываются канцерогены, как при жарке, и, в-четвертых, не надо мыть посуду после приготовления блюда, а просто выбросить мешок, и все!

Пошаговый рецепт

  • Фото рецепта - Куриные бедра с овощами, запеченные в пакете - шаг 1

Подготовить все ингредиенты.

  • Фото рецепта - Куриные бедра с овощами, запеченные в пакете - шаг 2

Выбирайте средние куриные бедрышки, если купили очень крупные, то можно разрезать. Промойте и обсушите их. Зубчики чеснока очистить и пропустить через пресс. Смешать 1 ложку соуса, одну ложку масла, горчицу, перец, сахар, соль, паприку и половину чеснока. Смесью натереть бедрышки, положить в закрытую посуду (или в обычный пакет) и оставить мариноваться примерно на 20 минут. В это время будем заниматься овощами.

  • Фото рецепта - Куриные бедра с овощами, запеченные в пакете - шаг 3

Картофель, кабачок подготовит и нарезать кубиками.

  • Фото рецепта - Куриные бедра с овощами, запеченные в пакете - шаг 4

Морковь нарежьте полукольцами, а брюссельскую капусту резать не надо, она и так прекрасно будет смотреться.

  • Фото рецепта - Куриные бедра с овощами, запеченные в пакете - шаг 5

Достаем рукав для запекания, и помещаем туда наши замаринованные бедрышки. Сверху укладываем слоями картофель, морковь, кабачки и капусту. Я очень люблю карри, поэтому добавляю приправу в рукав, если не хотите-можно не добавлять. Будет достаточно положить еще лавровый лист, добавить немного соли, черного и красного перца, по одной ложке соевого соуса и растительного масла и остатки чеснока. Завязываем мешок, прокалываем несколько раз зубочисткой сверху.

  • Фото рецепта - Куриные бедра с овощами, запеченные в пакете - шаг 6

Пакет укладываем на форму для запекания и ставим в разогретую до 180 градусов духовку. Через 50 минут достаем пакет и разрезаем аккуратно верх и раскрываем пакет (осторожно, горячо!), ставим опять в духовку, пусть немножко подрумянится верхушка с бедрышками и овощами. Через 10 минут достаем наше ароматное блюдо. Готово! Можно выложить в форму, а можно разложить по тарелкам, украшаем зеленью. Приятного аппетита!

    Хотите получать бесплатные рецепты, на ваш почтовый ящик?
    Подпишитесь здесь:



    Добавить Ваш Комментарий