Тушеная рыба с картофелем и луком

Тушеная рыба с картофелем и луком

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
298 ккал Калорийность
19,3 г Жиры
18,9 г Белки
12,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 18,9 г 38%
Жиры: 19,3 г 25%
Углеводы: 12,1 г 4%
Насыщенные жиры: 4,9 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 215 мг 72%
Пищевые волокна: 1,8 г 6%
Сахара: 2,9 г (-)
Натрий: 305 мг 13%
Калий: 592 мг 13%
Витамин C: 18,4 мг 20%
Кальций: 65 мг 5%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Отличная сочная рыба с картофелем и луком! Всего несколько шагов и минут для великолепного результата!

Это относительно недорогое блюдо из кусочков трески, готовить его быстро и просто! Главным героем в этом блюде является треска!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Тушеная рыба с картофелем и луком - шаг 1

Нагрейте масло в большой сковороде и тем временем нарежьте лук очень мелкой соломкой, чтобы он быстрее приготовился. Тушите на среднем или слабом огне 10–12 минут, время от времени помешивая, чтобы не пригорело. Накройте крышкой, чтобы образовавшийся внутри кастрюли пар ускорил этап готовки.

Треску нарежьте небольшими кусочками. Яйца и сливки взбейте в миске и отставьте в сторону. Картофель почистите и меленько порежьте или натрите на крупной терке (картофель подготавливаем в последнюю очередь).

Шаг 2
  • Фото рецепта - Тушеная рыба с картофелем и луком - шаг 2

Когда лук протушится, добавьте кусочки трески, перемешайте и готовьте на сильном огне 2 минуты. Когда треска поменяет цвет и перестанет быть прозрачной, добавьте картофель. Тушите до полуготовности картошки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Тушеная рыба с картофелем и луком - шаг 3

Влейте в сковороду яйца и сливки, перемешайте и уменьшите огонь. Готовьте на слабом огне, постоянно помешивая две-три минуты или пока яйцо не схватится. Отрегулируйте по вкусу соль и перец. Очень вкусно это блюдо подавать с маслинами. Украсьте зеленью и подавайте к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 30.10.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 15 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Тушеная рыба с картофелем и луком

    Автор: Nata · Опубликовано: 30.10.2023

    Подготовка5 минут
    Готовка15 минут
    Общее время20 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 298 ккал Белки: 18,9 г Жиры: 19,3 г Углеводы: 12,1 г

    Ингредиенты

    • Филе трески (кусочки) — 250 г
    • Картофель — 150 г
    • Масло растительное или оливковое — 50 мл
    • Лук репчатый — 200 г
    • Яйцо куриное — 3–4 шт.
    • Сливки 10 % — 30 мл
    • Соль — 2 г
    • Зелень — 20 г
    • Маслины без косточек — 400 г (по желанию)

    Приготовление

    Шаг 1

    Нагрейте масло в большой сковороде и тем временем нарежьте лук очень мелкой соломкой, чтобы он быстрее приготовился. Тушите на среднем или слабом огне 10–12 минут, время от времени помешивая, чтобы не пригорело. Накройте крышкой, чтобы образовавшийся внутри кастрюли пар ускорил этап готовки. Треску нарежьте небольшими кусочками. Яйца и сливки взбейте в миске и отставьте в сторону. Картофель почистите и меленько порежьте или натрите на крупной терке (картофель подготавливаем в последнюю очередь).

    Шаг 2

    Когда лук протушится, добавьте кусочки трески, перемешайте и готовьте на сильном огне 2 минуты. Когда треска поменяет цвет и перестанет быть прозрачной, добавьте картофель. Тушите до полуготовности картошки.

    Шаг 3

    Влейте в сковороду яйца и сливки, перемешайте и уменьшите огонь. Готовьте на слабом огне, постоянно помешивая две-три минуты или пока яйцо не схватится. Отрегулируйте по вкусу соль и перец. Очень вкусно это блюдо подавать с маслинами. Украсьте зеленью и подавайте к столу. Приятного аппетита!