Запеченная треска с картофелем, яйцами, оливками

Запеченная треска с картофелем, яйцами, оливками

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
328 ккал Калорийность
14,5 г Жиры
23,4 г Белки
26,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,4 г 47%
Жиры: 14,5 г 19%
Углеводы: 26,4 г 10%
Насыщенные жиры: 5,8 г 29%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 161 мг 54%
Пищевые волокна: 3,7 г 13%
Сахара: 2,5 г (-)
Натрий: 353 мг 15%
Калий: 1 026 мг 22%
Витамин C: 34,0 мг 38%
Кальций: 91 мг 7%
Железо: 3,8 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Отличный вариант быстрого ужина. Готовится из минимума ингредиентов. Треску можно заменить любой другой рыбкой.

Сытное, необычное блюдо из картофеля и нежной рыбки с добавлением яиц и оливок.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Картофель отварить в мундире. Остудить, почистить, нарезать небольшими кружочками. Лук почистить, нарезать полукольцами и обжарить до румяного цвета на масле.

Шаг 2

Филе трески нарезать небольшими кусочками или пластиками. Выложить в огнеупорное блюдо. Посолить, добавить немного специй, жареный лук и тщательно перемешать. Сверху выложить картофель. Залить сливками, слегка посолить картофель и приспать сверху специями.

Шаг 3

Накрыть фольгой. Поставить выпекать в разогретую до 180-190 гр. духовку на 20-30 минут или до готовности рыбы.

Шаг 4

Отварить яйца в течении 5-7 минут. Почистить, порезать кружочками.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеченная треска с картофелем, яйцами, оливками - шаг 5

Минут за 5-10 до готовности картофеля с рыбкой убрать фольгу, чтобы картофель подрумянился.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Запеченная треска с картофелем, яйцами, оливками - шаг 6

К готовому картофелю и рыбке выложить яйца, добавить оливки. Сверху по желанию посыпать свежей зеленью. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 07.02.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Запеченная треска с картофелем, яйцами, оливками

    Автор: Lika9035 · Опубликовано: 07.02.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка50 минут
    Общее время1 час
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 328 ккал Белки: 23,4 г Жиры: 14,5 г Углеводы: 26,4 г

    Ингредиенты

    • Филе трески — 500–600 г
    • Картофель — 700–800 г
    • Масло растительное — 1 ст. л.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Сливки — 100 мл
    • Соль — 1 г
    • Специи — 2 г
    • Зелень — 30 г
    • Яйцо куриное — 3 шт.
    • Оливки — 150 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Картофель отварить в мундире. Остудить, почистить, нарезать небольшими кружочками. Лук почистить, нарезать полукольцами и обжарить до румяного цвета на масле.

    Шаг 2

    Филе трески нарезать небольшими кусочками или пластиками. Выложить в огнеупорное блюдо. Посолить, добавить немного специй, жареный лук и тщательно перемешать. Сверху выложить картофель. Залить сливками, слегка посолить картофель и приспать сверху специями.

    Шаг 3

    Накрыть фольгой. Поставить выпекать в разогретую до 180-190 гр. духовку на 20-30 минут или до готовности рыбы.

    Шаг 4

    Отварить яйца в течении 5-7 минут. Почистить, порезать кружочками.

    Шаг 5

    Минут за 5-10 до готовности картофеля с рыбкой убрать фольгу, чтобы картофель подрумянился.

    Шаг 6

    К готовому картофелю и рыбке выложить яйца, добавить оливки. Сверху по желанию посыпать свежей зеленью. Приятного аппетита!