Картофельная запеканка со шпинатом

Картофельная запеканка со шпинатом

Ингредиенты

Картофель - 500 г
Шпинат - 200 г
Яйцо куриное - 2 шт.
Молоко или кефир - 100 мл
Сыр твёрдый - 200 г
Соль - 2 г
Масло сливочное - 20–30 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
545 ккал Калорийность
34,0 г Жиры
26,3 г Белки
35,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 26,3 г 53%
Жиры: 34,0 г 44%
Углеводы: 35,7 г 13%
Насыщенные жиры: 18,7 г 94%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 224 мг 75%
Пищевые волокна: 5,0 г 18%
Сахара: 3,8 г (-)
Натрий: 824 мг 36%
Калий: 1 229 мг 26%
Витамин C: 51,6 мг 57%
Кальций: 621 мг 48%
Железо: 3,9 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для приготовления нам понадобятся простые продукты. Ингредиенты в рецепте при необходимости можно изменять. Главные ингредиенты: картошка, шпинат.

Запеканка на все случаи жизни, не влияющая на фигуру — это любимое блюдо каждой хозяйки. Сочное и сытное блюдо займет у вас не более одного часа для его приготовления. Вкусно и полезно, как мы любим.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовить все продукты. Почистить и промыть картофель. При необходимости разрезать по полам. Налить в кастрюлю воду, довести до кипения. В кипящую воду бросить картофель. Варить 20-25 минут до полной готовности. Слить воду, добавить в картофель 100 мл молока Или 200 мл кефира, соль и специи по вкусу. Сделать картофельное пюре. В отдельной миске взбить яйца, добавить в пюре и тщательно перемешать.

Шаг 2

Промыть и почистить шпинат. Нарезать, при необходимости, пополам. Убрать лишнюю влагу с помощью бумажного полотенца. Натереть на тёрке сыр.

Шаг 3

Подготовить посуду для запекания. Керамическую высокую посуду, обильно смазать растопленным сливочным маслом, не забывая про бортики.

Шаг 4

Приступаем к формированию запеканки. Первым слоем накладывает картофельное пюре. На пюре выкладываем шпинат, посылаем тонким слоем сахар. На шпинат выкладываем оставшееся пюре. Количество слоев выбираете сами. Чем больше слоев, тем меньше чувствителен шпинат. На последний картофельный слой посылаем тёртым сыром.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Картофельная запеканка со шпинатом - шаг 5

Разогреть духовку на 180°. Запекать 25-30 минут до золотистого цвета. Сыр должен покрыться тонкой корочкой. Подавать блюдо горячим. По желанию посыпать зеленью.

Автор рецепта: опубликовано: 28.04.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий