Рисовая запеканка с рыбой, помидорами и сыром

Рисовая запеканка с рыбой, помидорами и сыром

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
460 ккал Калорийность
21,4 г Жиры
34,7 г Белки
30,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 34,7 г 69%
Жиры: 21,4 г 27%
Углеводы: 30,4 г 11%
Насыщенные жиры: 11,9 г 60%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 214 мг 71%
Пищевые волокна: 0,9 г 3%
Сахара: 2,4 г (-)
Натрий: 297 мг 13%
Калий: 774 мг 16%
Витамин C: 9,9 мг 11%
Кальций: 191 мг 15%
Железо: 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ароматная нежная запеканка со сливочным соусом и подушкой с филе трески и помидоров. Сочная, питательная, быстрая и простая в приготовлении.

Сочетания риса и рыбы — беспроигрышный вариант. Нежный сливочный соус делает рыбку еще сочнее, помидоры придают кисло-сладкий вкус блюду, а хрустящий верхний слой сыра дополняет запеканку. Не нужно отдельно готовить рис и рыбу, все это можно объединить в одном блюде, которое понравится каждому. Филе трески смело можно заменить на филе другой рыбы. Жирность сливок может быть любая, но чем жирнее будут сливки, тем сочнее и питательнее получится запеканка. Удобно готовить, когда нужно быстро подать к столу горячее и необычное блюдо.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Промыть рис несколько раз в холодной воде, залить водой, добавить соль по вкусу и поставить варить до полуготовности на протяжении 10 минут. Форму для запекания смазать сливочным маслом и выложить слой риса, разровняв его ложкой.

Шаг 2

Филе рыбы нарезать полосками и выложить поверх риса, сбрызнуть лимонным соком для легкой кислинки.

Шаг 3

Помидоры промыть и нарезать тонкими кольцами, выложить на рыбку.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рисовая запеканка с рыбой, помидорами и сыром - шаг 4

В отдельной посуде взбить венчиком до однородности яйца, добавить сливки, соль и третью часть натертого на крупной терке сыра, перемешать. Остальных две части сыра пойдут на верхушку запеканки.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рисовая запеканка с рыбой, помидорами и сыром - шаг 5

Вылить сливочный соус поверх запеканки, посыпать тертым сыром и отправить в разогретую до 180 С духовку на 40 минут. Великолепный вкус и аромат этой запеканки покорит каждого навсегда.

Автор рецепта: опубликовано: 22.11.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.9 из 5 9 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Рисовая запеканка с рыбой, помидорами и сыром

    Автор: Anna2451 · Опубликовано: 22.11.2021

    Подготовка10 минут
    Готовка40 минут
    Общее время50 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 460 ккал Белки: 34,7 г Жиры: 21,4 г Углеводы: 30,4 г

    Ингредиенты

    • Филе трески — 800 г
    • Рис — 200 г
    • Яйцо куриное — 3 шт.
    • Помидор — 2 шт.
    • Сливки — 200 мл
    • Сыр твёрдый — 100 г
    • Лимонный сок — 3 ст. л.
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Промыть рис несколько раз в холодной воде, залить водой, добавить соль по вкусу и поставить варить до полуготовности на протяжении 10 минут. Форму для запекания смазать сливочным маслом и выложить слой риса, разровняв его ложкой.

    Шаг 2

    Филе рыбы нарезать полосками и выложить поверх риса, сбрызнуть лимонным соком для легкой кислинки.

    Шаг 3

    Помидоры промыть и нарезать тонкими кольцами, выложить на рыбку.

    Шаг 4

    В отдельной посуде взбить венчиком до однородности яйца, добавить сливки, соль и третью часть натертого на крупной терке сыра, перемешать. Остальных две части сыра пойдут на верхушку запеканки.

    Шаг 5

    Вылить сливочный соус поверх запеканки, посыпать тертым сыром и отправить в разогретую до 180 С духовку на 40 минут. Великолепный вкус и аромат этой запеканки покорит каждого навсегда.

    https://www.photorecept.ru/recipe/risovaja-zapekanka-s-ryboj-pomidorami-i-syrom