Name: Теплый салат из шпината с креветками и сыром
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Вьетнамская кухня
Ingredients: Шпинат: 1 пучок; Королевских креветок: 200 г; Сыр тофу: 1 упак.; Чеснок: 6–8 зубч.; Лук репчатый: 1 шт.; Соевый соус: ¼ стак.; Уксус: ⅛ стак.; Масло оливковое: 2 ст. л.; Соль: 1 г

Теплый салат из шпината с креветками и сыром

Подготовка 15 минут
Готовка 15 минут
Общее время 30 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.0 2 оценки

Ингредиенты

	Шпинат - 1 пучок
	Королевских креветок - 200 г
	Сыр тофу - 1 упак.
	Чеснок - 6–8 зубч.
	Лук репчатый - 1 шт.
	Соевый соус - ¼ стак.
	Уксус - ⅛ стак.
	Масло оливковое - 2 ст. л.
	Соль - 1 г

1 374 ккал Калорийность

96,5 г Жиры

96,0 г Белки

34,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 96,0 г	192%
Жиры: 96,5 г	124%
Углеводы: 34,5 г	13%
Насыщенные жиры: 42,0 г	210%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 520 мг	173%
Пищевые волокна: (-)	(-)
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 5 444 мг	237%
Калий: 1 550 мг	33%
Витамин C: (-)	(-)
Кальций: 1 712 мг	132%
Железо: 4,6 мг	26%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкое, экономичное, но полезное блюдо - теплый салат из шпината с креветками и сыром

Шпинат является полезным и низкокалорийным. В его листочках содержится максимальное количество белков. Представляем вашему вниманию теплый салат из этого полезного продукта. Дополнят салат из шпината, ароматные креветки и сыр Тофу. В данном рецепте используется водяной шпинат, но вы можете смело брать обычный.