Салат с авокадо и креветками

Салат с авокадо и креветками

Ингредиенты

Креветка - 200 г
Томаты черри - 200 г
Авокадо - 1 шт.
Кунжут - 25 г
Соль - 10 г
Соус
Масло оливковое - 50 г
Соевый соус - 50 г
Мед - 20 г
Горчица - 10 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
603 ккал Калорийность
47,0 г Жиры
27,5 г Белки
25,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 603 ккал (-)
Белки 27,5 г 55%
Жиры 47,0 г 60%
Углеводы 25,2 г 9%
Насыщенные жиры 6,6 г 33%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 161 мг 54%
Пищевые волокна (-) (-)
Сахара (-) (-)
Натрий 3 500 мг 152%
Калий 1 169 мг 25%
Витамин C (-) (-)
Кальций 221 мг 17%
Железо 3,8 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 25 минут
  • Порций 2
  • Легко

Салат - украшение стола, а нарядный салат - украсит любой стол вдвойне. Думаю, если подать к столу этот салат, никто из гостей не сможет устоять и попробует его. Не верите? А вы попробуйте

Креветка — продукт настолько универсальный и вкусный, что особого приготовления для него и не требуется. К тому же сколько людей, столько и вариантов блюд. Предлагаю один из самых простых, но при этом один из самых вкусных салатов — с креветкой и авокадо.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с авокадо и креветками - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с авокадо и креветками - шаг 2

Креветки слегка обварим.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с авокадо и креветками - шаг 3

Пока варятся креветки, приготовим соус для заправки салата. Для этого в чашу для смешивания выложим мед и добавим соевый соус, взобьем вилкой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с авокадо и креветками - шаг 4

В соус добавляем масло оливковое и вновь тщательно взбиваем. Пикантный соус готов.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с авокадо и креветками - шаг 5

Как только креветки закипят, снимаем их с конфорки.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с авокадо и креветками - шаг 6

Сольем воду и промоем их под проточной водой.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Салат с авокадо и креветками - шаг 7

Авокадо очистим от шкурки и косточки и нарежем кубиками.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Салат с авокадо и креветками - шаг 8

Черри также промоем под проточной водой и разрежем на половинки.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Салат с авокадо и креветками - шаг 9

Креветки очистим от хвостиков.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Салат с авокадо и креветками - шаг 10

Обжарим в одной столовой ложке масла оливкового.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Салат с авокадо и креветками - шаг 11

Черри и авокадо соединим в чаше для смешивания, слегка присолим.

Шаг 12
  • Фото рецепта - Салат с авокадо и креветками - шаг 12

В другой сковороде слегка подсушим кунжут.

Шаг 13
  • Фото рецепта - Салат с авокадо и креветками - шаг 13

К томатам и авокадо добавляем креветки.

Шаг 14
  • Фото рецепта - Салат с авокадо и креветками - шаг 14

Заправляем салат соусом и перемешиваем, чтобы все ингредиенты пропитались соусом. Кунжутом салат посыпаем при подаче на стол. Все готово к употреблению, приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 21.09.2020

Добавить Ваш Комментарий