Салат с креветками с пикантным йогуртовым соусом

Салат с креветками с пикантным йогуртовым соусом
  • 25 минут
  • Порций 1
  • Легко

Ингредиенты

Креветки - 1 горсть
Черри - 3½ шт.
Салат микс - 1 горсть
Авокадо - ½ шт.
Перец болгарский - ½ шт.
Йогурт классический - 1 шт.
Чеснок - 1 шт.
Соль - 1 г
Масло растительное (для жарки) - 1–2 ст. л.
Уксус яблочный - 1 ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
575 ккал Калорийность
41,5 г Жиры
18,1 г Белки
39,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 18,1 г 36%
Жиры: 41,5 г 53%
Углеводы: 39,9 г 15%
Насыщенные жиры: 8,6 г 43%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 68 мг 23%
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 523 мг 23%
Калий: 1 364 мг 29%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 326 мг 25%
Железо: 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Креветки-уникальный продукт, в них есть и полезная польза,и оригинальный вкус, они подойдут и соблюдающим особые режимы питания,и любителям вечером посидеть с бутылочкой пенного.А мы готовим салат,да?

Уж сколько вкусных блюд с креветками мы приготовили! Я уже думала, что ничего нового и не узнаю, как вдруг увидела этот рецепт! «Хм…пикантная заправка»,- подумала я, и все-таки решила попробовать. Спойлер — салат и вправду пикантный, и вкусный, и сытный…

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с креветками с пикантным йогуртовым соусом - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с креветками с пикантным йогуртовым соусом - шаг 2

Листья салата промоем и обсушим.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с креветками с пикантным йогуртовым соусом - шаг 3

Если у вас креветки не готовые к употреблению, очистим их от панциря и хвостиков, также удалим кишечные каналы.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с креветками с пикантным йогуртовым соусом - шаг 4

3-4 креветки отложим в сторону для украшения салата, остальные порежем.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с креветками с пикантным йогуртовым соусом - шаг 5

Креветки обжарим.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с креветками с пикантным йогуртовым соусом - шаг 6

Черри помоем и разрежем на четвертинки.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Салат с креветками с пикантным йогуртовым соусом - шаг 7

Перец также тонко нарежем.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Салат с креветками с пикантным йогуртовым соусом - шаг 8

Кубиками нарежем половинку авокадо.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Салат с креветками с пикантным йогуртовым соусом - шаг 9

Подготовленные ингредиенты сложим в миску для смешивания продуктов и присолим.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Салат с креветками с пикантным йогуртовым соусом - шаг 10

Подготовим заправку для салата. Зубец чеснока измельчим, сложим в отдельную чашку.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Салат с креветками с пикантным йогуртовым соусом - шаг 11

К чесноку добавим йогурт и ложечку яблочного уксуса, тщательно перемешаем.

Шаг 12
  • Фото рецепта - Салат с креветками с пикантным йогуртовым соусом - шаг 12

Заправим салат йогуртовым соусом и перемешаем.

Шаг 13
  • Фото рецепта - Салат с креветками с пикантным йогуртовым соусом - шаг 13

В раздаточную тарелку красиво выложим листья салата.

Шаг 14
  • Фото рецепта - Салат с креветками с пикантным йогуртовым соусом - шаг 14

Сверху выложим подготовленный салат. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 31.03.2022

Добавить Ваш Комментарий