Диетический рыбный салат с креветками

Диетический рыбный салат с креветками

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
525 ккал Калорийность
27,8 г Жиры
36,2 г Белки
32,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 36,2 г 72%
Жиры: 27,8 г 36%
Углеводы: 32,8 г 12%
Насыщенные жиры: 9,0 г 45%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 329 мг 110%
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 111 мг 48%
Калий: 1 236 мг 26%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 280 мг 22%
Железо: 3,0 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с жареными креветками идеально впишется в меню праздничного вечера

Оригинальная подача салата станет дополнительным украшением праздничного стола. Этапом подготовки является предварительное отваривание овощей, достаточно 30 минут, яйца необходимо сварить в крутую. Для данного салата нам понадобится только белок.

Чтобы сократить время приготовления салата, можно заготовки сделать с вечера. При очистке креветок хвостик оставляем на месте, так удобнее брать при употреблении.

Салат укладывается слоями, сверху для украшения используется обжаренный сыр. Для формирования ровного многослойного салата можно использовать кулинарное кольцо.

Каждый слой, кроме рыбного подсаливаем и смазываем оливковым маслом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Предварительно очищенный картофель трем на крупной терке и укладываем первым слоем;

Шаг 2

Нарезаем слабосоленую рыбу квадратиками и укладываем поверх картофельного слоя;

Шаг 3

Белок трем на крупной терке и укладываем 3 слоем;

Шаг 4

Отварную морковку трем также на крупной терке и помещаем на яичный белок;

Шаг 5

Разогреваем сковороду без масла и кладем на неё натертый сыр. Когда эта масса начнем немного плавится и соединяться в решетку, перекладываем на тарелку. Теперь главное быстро, пока не остыло сырное украшение, скручиваем его в причудливые формы по вашей фантазии и расставляем поверх морковного слоя;

Шаг 6

Теперь переходим к креветкам. Предварительно размороженные морепродукты очищаем от панциря, кроме хвоста и кладем на разогретую сковороду с минимальным количеством масла. По 1 минуте обжариваем с обеих сторон и добавляем соевый соус. Теперь тушим без крышки, пока не испарится жидкость;

Шаг 7
  • Фото рецепта - Диетический рыбный салат с креветками - шаг 7

Салат подаем порционно и по несколько креветок выкладываем рядом. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 05.11.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.0 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Диетический рыбный салат с креветками

    Автор: Hosta51 · Опубликовано: 05.11.2021

    Подготовка40 минут
    Готовка25 минут
    Общее время1 ч. 5 мин.
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 525 ккал Белки: 36,2 г Жиры: 27,8 г Углеводы: 32,8 г

    Ингредиенты

    • Картофель — 2 шт. (Некрупные)
    • Яйцо куриное — 2 шт. (Белок)
    • Морковь — 1 шт. (Крупная)
    • Семга слабосолёная — 100 г (Можно заменить на горбушу слабосолёную)
    • Креветки королевские — 6 шт.
    • Сыр твёрдый — 50 г
    • Соевый соус — 20 мл
    • Соль — 1 г
    • Масло оливковое — 15 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Предварительно очищенный картофель трем на крупной терке и укладываем первым слоем;

    Шаг 2

    Нарезаем слабосоленую рыбу квадратиками и укладываем поверх картофельного слоя;

    Шаг 3

    Белок трем на крупной терке и укладываем 3 слоем;

    Шаг 4

    Отварную морковку трем также на крупной терке и помещаем на яичный белок;

    Шаг 5

    Разогреваем сковороду без масла и кладем на неё натертый сыр. Когда эта масса начнем немного плавится и соединяться в решетку, перекладываем на тарелку. Теперь главное быстро, пока не остыло сырное украшение, скручиваем его в причудливые формы по вашей фантазии и расставляем поверх морковного слоя;

    Шаг 6

    Теперь переходим к креветкам. Предварительно размороженные морепродукты очищаем от панциря, кроме хвоста и кладем на разогретую сковороду с минимальным количеством масла. По 1 минуте обжариваем с обеих сторон и добавляем соевый соус. Теперь тушим без крышки, пока не испарится жидкость;

    Шаг 7

    Салат подаем порционно и по несколько креветок выкладываем рядом. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/dieticheskij-rybnyj-salat-s-krevetkami