Name: Салат из шпината и брынзы с авокадо
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: Шпинат: 1 горсть; Брынза: 50 г; Маслины без косточки: 5½ шт.; Авокадо небольшой: 1 шт.; Помидор: ½ шт.; Масло оливковое: 1 ст. л.; Соль: 1 г

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Шпинат - 1 горсть
	Брынза - 50 г
	Маслины без косточки - 5½ шт.
	Авокадо небольшой - 1 шт.
	Помидор - ½ шт.
	Масло оливковое - 1 ст. л.
	Соль - 1 г

623 ккал Калорийность

57,1 г Жиры

12,7 г Белки

24,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 12,7 г	25%
Жиры: 57,1 г	73%
Углеводы: 24,0 г	9%
Насыщенные жиры: 13,4 г	67%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 45 мг	15%
Пищевые волокна: 15,2 г	54%
Сахара: 3,0 г	(-)
Натрий: 1 175 мг	51%
Калий: 1 318 мг	28%
Витамин C: 37,0 мг	41%
Кальций: 328 мг	25%
Железо: 4,0 мг	22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Нарядный салат всегда украшает любое застолье, он прекрасен как на завтрак, так и для перекуса, к тому же салаты весьма полезны. Потому,сегодня у нас вновь рецепт салата - салата со шпинатом и брынзой

Сочетание шпината и брынзы создает великолепный тандем, ведь шпинат, подстраиваясь под соленый сыр, оттеняет его прекрасный нежный вкус, а все остальные ингредиенты салата поддерживают этот союз, придавая ему сытность, но легкость.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2

Шпинат промоем под проточной водой и обсушим.

Шаг 3

У авокадо удалим косточку и нарежем кубиками.

Шаг 4

Брынзу также нарежем кубиками.

Шаг 5

Также нарежем половинку томата.

Шаг 6

Маслины нарежем колечками.

Шаг 7

Все подготовленные ингредиенты сложим в чашку, если брынза не особо соленая, подсолим.

Шаг 8

Добавляем шпинат, сбрызгиваем маслом и перемешиваем, стараясь сильно не мять брынзу, чтобы она не развалилась. Подаем на стол сразу же. Приятного аппетита!

Автор рецепта: lilibog63 опубликовано: 18.02.2022