Рыбный салат со шпинатом, сыром и авокадо

Name: Рыбный салат со шпинатом, сыром и авокадо
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: Шпинат: 100 г; Лосось с / с: 60 г; Сыр с плесенью: 50 г; Авокадо: 1 шт.; Масло оливковое: 20 мл; Соевый соус: 20 мл; Кунжут: 40 г

Подготовка 10 минут
Готовка 15 минут
Общее время 25 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.1 16 оценок

Ингредиенты

	Шпинат - 100 г
	Лосось с / с - 60 г
	Сыр с плесенью - 50 г
	Авокадо - 1 шт.
	Масло оливковое - 20 мл
	Соевый соус - 20 мл
	Кунжут - 40 г

267 ккал Калорийность

23,1 г Жиры

9,8 г Белки

8,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 9,8 г	20%
Жиры: 23,1 г	30%
Углеводы: 8,2 г	3%
Насыщенные жиры: 5,2 г	26%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 21 мг	7%
Пищевые волокна: 5,1 г	18%
Сахара: 0,5 г	(-)
Натрий: 390 мг	17%
Калий: 516 мг	11%
Витамин C: 12,6 мг	14%
Кальций: 220 мг	17%
Железо: 2,6 мг	14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Диетический салат со шпинатом, слабосолёным лососем, сыром с плесенью и спелым авокадо

Изысканный салат со свежим шпинатом, слабосолёным лососем, сыром с голубой плесенью и маслянистым авокадо. Невероятное сочетания цвета и вкуса! Такой салат заслуживает одно из центральных мест на любом праздничном столе!