Салат из шпината с яблоком

Салат из шпината с яблоком

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
382 ккал Калорийность
31,9 г Жиры
10,3 г Белки
18,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,3 г 21%
Жиры: 31,9 г 41%
Углеводы: 18,6 г 7%
Насыщенные жиры: 7,3 г 37%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 25 мг 8%
Пищевые волокна: 4,9 г 18%
Сахара: 10,7 г (-)
Натрий: 369 мг 16%
Калий: 314 мг 7%
Витамин C: 11,3 мг 13%
Кальций: 223 мг 17%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Попробуйте приготовить новый, лёгкий, вкусный салатик. Вы точно оцените его невероятный вкус.

Что только люди не придумывают, чтобы разнообразить свое меню. У кухни тоже есть свое модное время. Какие-то рецепты устарели и пылятся в кулинарных книгах на полках, другие только набирают свои обороты. В советское время многие продукты было не достать, готовили из того, что было. Сейчас же в этом проблемы нет.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Яблоки лучше взять красные с кислинкой, а не сладкие. Тогда у салата будет особый вкус и красивый разноцветный вид, что придаст ему изюминку. Яблоки помыть, тщательно удалить серединку и косточки, не чистить. Затем порезать их дольками.

Шаг 2

Листья шпината хорошо промыть, удалить все испорченные.

Шаг 3

Сушёную клюкву промыть и залить кипятком. Оставить на 5 мин. Затем высыпать на полотенце и просушить.

Шаг 4

Очищенные грецкие орехи смешать с листьями шпината и яблоками. Добавить к ним горсть сушеной клюквы. Посолить и перемешать. Затем заправить салат оливковым маслом.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат из шпината с яблоком - шаг 5

Готовый салат посыпать тёртым сыром. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 08.02.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 20 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат из шпината с яблоком

    Автор: Lolita39 · Опубликовано: 08.02.2022

    Подготовка25 минут
    Готовка40 минут
    Общее время40 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 382 ккал Белки: 10,3 г Жиры: 31,9 г Углеводы: 18,6 г

    Ингредиенты

    • Красные яблоки — 2 шт.
    • Грецкие орехи — 100 г
    • Шпинат — 1 пучок
    • Сушёная клюква — 50 г
    • Сыр — 100 г
    • Масло оливковое — 30 мл
    • Соль — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Яблоки лучше взять красные с кислинкой, а не сладкие. Тогда у салата будет особый вкус и красивый разноцветный вид, что придаст ему изюминку. Яблоки помыть, тщательно удалить серединку и косточки, не чистить. Затем порезать их дольками.

    Шаг 2

    Листья шпината хорошо промыть, удалить все испорченные.

    Шаг 3

    Сушёную клюкву промыть и залить кипятком. Оставить на 5 мин. Затем высыпать на полотенце и просушить.

    Шаг 4

    Очищенные грецкие орехи смешать с листьями шпината и яблоками. Добавить к ним горсть сушеной клюквы. Посолить и перемешать. Затем заправить салат оливковым маслом.

    Шаг 5

    Готовый салат посыпать тёртым сыром. Приятного аппетита.