Простой салат из креветок и апельсинов

Простой салат из креветок и апельсинов

Ингредиенты

Любые салатные листья (микс) - 1 пучок среднего размера
Креветки тигровые - 20 шт.
Свежеотжатый апельсиновый сок - 2 ч. л.
Масло оливковое - 5 ст. л. самого лучшего качества для жарки и в салат
Сочный апельсин - 1 шт.
Перец черный свежемолотый - 1 г
Свежеотжатый сок лимона - 1 ч. л.
Уксус бальзамический - 1 ч. л.
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
473 ккал Калорийность
35,4 г Жиры
31,2 г Белки
9,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 473 ккал (-)
Белки 31,2 г 62%
Жиры 35,4 г 45%
Углеводы 9,9 г 4%
Насыщенные жиры 4,9 г 25%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин (-) (-)
Пищевые волокна (-) (-)
Сахара (-) (-)
Натрий 381 мг 17%
Калий 585 мг 12%
Витамин C (-) (-)
Кальций 137 мг 11%
Железо 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 30 минут
  • Порций 2
  • Просто

Этот простой салат рекомендуется готовить из тигровых креветок, так как они будут смотреться в блюде более эффектно.

Этот простой салат рекомендуется готовить из тигровых креветок, так как они будут смотреться в блюде более эффектно.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сразу же следует приступить к приготовлению ароматной заправки, так как она должна еще настояться, для этого в миске небольшого размера соединить лимонный сок, бальзамический уксус, половину порции оливкового масла. Добавить также апельсиновый сок, молотый перец и некоторое количество морской соли, перемешать заправку и оставить ее под крышкой, чтобы она настоялась.

Шаг 2

Теперь можно приступить непосредственно и к приготовлению самого салата, а для этого необходимо почистить креветки, удалить у них аккуратно хвостики, выложить эти морепродукты на бумажное полотенце и подсушить, затем обжарить в сковородке на оставшемся масле до золотистого оттенка.

Шаг 3

Переложить обжаренные тигровые креветки в небольшой салатник, промыть салатные листья, крупно нарвать их руками, что касается апельсина, то его нужно предварительно почистить, затем разделить на дольки, аккуратно удалить пленочки с мякоти.

Шаг 4

Разрезать каждую апельсиновую дольку на три части, отправить нарезанный фрукт вместе с листовым салатом к креветкам, влить ранее приготовленную заправку, перемешать салат. По желанию украсить салат из креветок белыми кунжутными семенами или измельченными орешками. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 29.06.2018

Добавить Ваш Комментарий