Салат с креветками и авокадо

Салат с креветками и авокадо

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
365 ккал Калорийность
29,3 г Жиры
12,2 г Белки
19,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,2 г 24%
Жиры: 29,3 г 38%
Углеводы: 19,1 г 7%
Насыщенные жиры: 4,2 г 21%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 65 мг 22%
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 263 мг 11%
Калий: 969 мг 21%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 134 мг 10%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Многие ценители лёгкой и полезной еды готовят с удовольствием такой салат. Если вы, ещё не пробовали - стоит приготовить свежий и нежный салат

Салат с креветками и авокадо понравится всем, потому что он очень вкусный и полезный, так как в нем содержится много полезного жира и белка.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Первым делом нам нужно приготовить креветки. Сок лимона, 1-2 ст.ложки масла, измельчённый чеснок, соль, перец хорошенько перемешать. В приготовленную смесь забросить очищенные креветки, перемешать, оставить мариноваться на 15-20 минут.

Шаг 2

После того как пройдет нужное время, обжарьте креветки до изменения цвета с обоих сторон (3-4 минуты будет остаточно).

Шаг 3

Нарежьте пекинскую капусту соломкой и положите в чашу, где будем собирать салат.

Шаг 4

Очищаем авокадо, разрезаем пополам, удаляем косточку, нарезаем ломтиками. Авокадо сразу сбрызгиваем соком лимона, чтобы не потемнел. Добавляем к пекинской капусте авокадо и готовые креветки.

Шаг 5

Красный лук режем мелкими кубиками и отправляем в наш салат.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с креветками и авокадо - шаг 6

Заправляем наш салат оливковым маслом, добавляем по необходимости соль и молотый перец. Напоследок добавляем листики кинзы. Теперь все перемешиваем и подаем к столу! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.09.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 29 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат с креветками и авокадо

    Автор: Anita_0692 · Опубликовано: 01.09.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка10 минут
    Общее время20 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 365 ккал Белки: 12,2 г Жиры: 29,3 г Углеводы: 19,1 г

    Ингредиенты

    • Авокадо — 1 шт.
    • Креветки — 13½ шт.
    • Пекинская капуста — 200 г
    • Красный лук — 1 шт.
    • Сок лимона — 3 ст. л. (заправка салата + для жарки креветок)
    • Кинза — 10 г
    • Масло оливковое — 2 ст. л.
    • Чеснок — 1 зубч.
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Первым делом нам нужно приготовить креветки. Сок лимона, 1-2 ст.ложки масла, измельчённый чеснок, соль, перец хорошенько перемешать. В приготовленную смесь забросить очищенные креветки, перемешать, оставить мариноваться на 15-20 минут.

    Шаг 2

    После того как пройдет нужное время, обжарьте креветки до изменения цвета с обоих сторон (3-4 минуты будет остаточно).

    Шаг 3

    Нарежьте пекинскую капусту соломкой и положите в чашу, где будем собирать салат.

    Шаг 4

    Очищаем авокадо, разрезаем пополам, удаляем косточку, нарезаем ломтиками. Авокадо сразу сбрызгиваем соком лимона, чтобы не потемнел. Добавляем к пекинской капусте авокадо и готовые креветки.

    Шаг 5

    Красный лук режем мелкими кубиками и отправляем в наш салат.

    Шаг 6

    Заправляем наш салат оливковым маслом, добавляем по необходимости соль и молотый перец. Напоследок добавляем листики кинзы. Теперь все перемешиваем и подаем к столу! Приятного аппетита!