Салат из маринованного лосося, сыра Бри и авокадо

Name: Салат из маринованного лосося, сыра Бри и авокадо
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: Шпинат: 1 пучок; Лосось маринованный (или семга): 120 г; Яйца варенные: 2 шт.; Сыр бри: 100 г; Авокадо: 1 шт.; Йогурт: 50 мл; Лимон: ½ шт.; Соль: 1 г

Подготовка 15 минут
Готовка 10 минут
Общее время 25 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 3.8 31 оценка

Ингредиенты

	Шпинат - 1 пучок
	Лосось маринованный (или семга) - 120 г
	Яйца варенные - 2 шт.
	Сыр бри - 100 г
	Авокадо - 1 шт.
	Йогурт - 50 мл
	Лимон - ½ шт.
	Соль - 1 г

595 ккал Калорийность

45,7 г Жиры

34,5 г Белки

15,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 34,5 г	69%
Жиры: 45,7 г	59%
Углеводы: 15,5 г	6%
Насыщенные жиры: 15,7 г	78%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 290 мг	97%
Пищевые волокна: 8,1 г	29%
Сахара: 3,1 г	(-)
Натрий: 673 мг	29%
Калий: 1 039 мг	22%
Витамин C: 35,4 мг	39%
Кальций: 466 мг	36%
Железо: 2,7 мг	15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат из маринованного лосося, сыра Бри и авокадо. Вместо лосося можно взять семгу или форель

Что может быть лучше для романтического ужина с любимым, чем легкий, низкокалорийный салат, который не оставляет тяжести в желудке, а только приятные воспоминания от проведенного вместе вечера. А красивое оформления блюда дает возможность почувствовать себя, сидящим за столиком элитного ресторана.