Салат из маринованного лосося, сыра Бри и авокадо

Салат из маринованного лосося, сыра Бри и авокадо
  • 25 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Шпинат - 1 пучок
Лосось маринованный (или семга) - 120 г
Яйца варенные - 2 шт.
Сыр бри - 100 г
Авокадо - 1 шт.
Йогурт - 50 мл
Лимон - ½ шт.
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
595 ккал Калорийность
45,7 г Жиры
34,5 г Белки
15,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 34,5 г 69%
Жиры: 45,7 г 59%
Углеводы: 15,5 г 6%
Насыщенные жиры: 15,7 г 78%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 290 мг 97%
Пищевые волокна: 8,1 г 29%
Сахара: 3,1 г (-)
Натрий: 673 мг 29%
Калий: 1 039 мг 22%
Витамин C: 35,4 мг 39%
Кальций: 466 мг 36%
Железо: 2,7 мг 15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат из маринованного лосося, сыра Бри и авокадо. Вместо лосося можно взять семгу или форель

Что может быть лучше для романтического ужина с любимым, чем легкий, низкокалорийный салат, который не оставляет тяжести в желудке, а только приятные воспоминания от проведенного вместе вечера. А красивое оформления блюда дает возможность почувствовать себя, сидящим за столиком элитного ресторана.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат из маринованного лосося, сыра Бри и авокадо - шаг 1
  • Фото рецепта - Салат из маринованного лосося, сыра Бри и авокадо - шаг 1

1. Шпинат хорошо промыть, обрезать грубые стебли, просушить полотенцем, крупные листья порвать на куски. Красиво выложить на тарелки.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат из маринованного лосося, сыра Бри и авокадо - шаг 2

2. Авокадо помыть, очистить от кожуры, разрезать пополам и удалить косточку. Нарезать ломтиками и разложить на шпинат по кругу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат из маринованного лосося, сыра Бри и авокадо - шаг 3

3. Варенные яйца разрезать на 4 части, лосось нарезать полосками. Выложить на шпинат между ломтиками авокадо.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат из маринованного лосося, сыра Бри и авокадо - шаг 4

4. Сыр Бри нарезать небольшими кубиками и красиво разложить по салату.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат из маринованного лосося, сыра Бри и авокадо - шаг 5

5. В миске смешать йогурт, сок из половинки лимона и соль. Хорошо перемешать и полить салат.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат из маринованного лосося, сыра Бри и авокадо - шаг 6

6. Подаем к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 21.05.2019

Добавить Ваш Комментарий