Name: Салат из тунца с овощами и яйцами
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Греческая кухня, Итальянская кухня
Ingredients: Тунец консервированный: 1 банка; Листья салата: 1 пучок; Помидоры-черри: 10 шт.; Яйца перепелиные: 10 шт.; Огурец длинноплодный: 1 шт.; Маслины без косточек: 10 шт.; Масло оливковое: 2 ст. л.; Сок лимона: 2 ч. л.; Соль: 2 г; Перец чёрный молотый: 1 г

Подготовка 25 минут
Готовка 20 минут
Общее время 45 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Тунец консервированный - 1 банка
	Листья салата - 1 пучок
	Помидоры-черри - 10 шт.
	Яйца перепелиные - 10 шт.
	Огурец длинноплодный - 1 шт.
	Маслины без косточек - 10 шт.
	Масло оливковое - 2 ст. л.
	Сок лимона - 2 ч. л.
	Соль - 2 г
	Перец чёрный молотый - 1 г

403 ккал Калорийность

22,2 г Жиры

43,7 г Белки

5,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 43,7 г	87%
Жиры: 22,2 г	28%
Углеводы: 5,2 г	2%
Насыщенные жиры: 5,8 г	29%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 542 мг	181%
Пищевые волокна: 1,0 г	4%
Сахара: 2,3 г	(-)
Натрий: 526 мг	23%
Калий: 602 мг	13%
Витамин C: 8,4 мг	9%
Кальций: 113 мг	9%
Железо: 5,0 мг	28%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Яркий, вкусный, полезный салат очень легок в приготовлении и поэтому готовится за считанные минуты. Он будет Вашей палочкой выручалочкой на любом праздничном событии.

Лёгких рыбный салат, основным компонентом которого является консервированный тунец. Сочные огурцы, помидоры черри и хрустящие салатные листья добавляют свежие ноты, а перепелиные яйца делают салат сытным и очень вкусным.