Салат с авокадо и яблоком

Салат с авокадо и яблоком

Ингредиенты

Авокадо - 1 шт.
Огурец - 2 шт.
Помидор - 2 шт.
Листья салата - 400 г
Яблоко - 1 шт.
Масло оливковое - 50 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
243 ккал Калорийность
19,3 г Жиры
3,5 г Белки
18,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,5 г 7%
Жиры: 19,3 г 25%
Углеводы: 18,4 г 7%
Насыщенные жиры: 2,7 г 14%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 6,8 г 24%
Сахара: 8,6 г (-)
Натрий: 37 мг 2%
Калий: 738 мг 16%
Витамин C: 26,6 мг 30%
Кальций: 63 мг 5%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Продукты зеленого цвета помогают организму бороться со стрессом, насыщают его питательными веществами. К такому салату идеально подойдет мясо на гриле.

Авокадо любят многие в сочетании с зеленью, сыром. Сочетание авокадо с яблоком подарит блюду интересный свежий и яркий вкус. Готовится салат очень быстро. Можно использовать для праздничного стола или просто для семейной трапезы.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с авокадо и яблоком - шаг 1

Вымыть овощи и яблоко. Очистить авокадо и яблоко от кожуры.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с авокадо и яблоком - шаг 2

Авокадо нарезать соломкой.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с авокадо и яблоком - шаг 3

Помидор и огурец нарезать тонкими ломтиками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с авокадо и яблоком - шаг 4

Зеленое яблоко натереть на крупной терке. Лучше всего брать кисло-сладкий сорт.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с авокадо и яблоком - шаг 5

Все ингредиенты выкладываем слоями друг на друга, заправляем оливковым маслом и подаем на стол. При употреблении перемешать.

Автор рецепта: опубликовано: 09.08.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий