Подписаться
Главная > Рецепты > Салаты > Овощной салат > Легкий ПП салат с тунцом

Легкий ПП салат с тунцом

Легкий ПП салат с тунцом

Ингредиенты

Огурец - 1 шт.
Листья салата - 1 пучок
Помидоры черри - 100 г
Редис - 4 шт.
Маслины без косточек - ½ банка
Масло оливковое - 15 мл
Тунец маринованый - 1 банка
Грецкие орехи - 100 г
Брокколи - 50 г
Цветная капуста - 50 г
Морковь - ½ шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
787 ккал Калорийность
52,6 г Жиры
62,2 г Белки
23,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 62,2 г 124%
Жиры: 52,6 г 67%
Углеводы: 23,9 г 9%
Насыщенные жиры: 6,9 г 35%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 60 мг 20%
Пищевые волокна: 8,2 г 29%
Сахара: 6,3 г (-)
Натрий: 884 мг 38%
Калий: 1 235 мг 26%
Витамин C: 50,0 мг 56%
Кальций: 213 мг 16%
Железо: 11,8 мг 66%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Такой красочный салат очень вкусный, а готовить его очень просто и быстро

Готовим ПП салатик легко, быстро а главное дёшево! Количество ингредиентов выбираем индивидуально, в зависимости от порции!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Все овощи хорошенечко вымыть, просушить!

Шаг 2

2. На дно блюда уложить листья салата.

Шаг 3

3. Редис, огурцы, помидоры Черри нарезать крупными кусочками. Брокколи, цветную капусту разобрать на соцветия, отварить до полуготовности в слегка подсоленной воде.

Шаг 4

4. Нарезать лук полукольцами.

Шаг 5

5. Все ингредиенты смешать, добавить маслины без косточек!

Шаг 6

6. Измельчить грецкие орехи, добавить в общее блюдо.

Шаг 7

7. Добавить тунец (без жидкости). Натереть морковь на терке, добавить в салат!

Шаг 8

8. Заправить салат оливковым маслом. Посолить по вкусу. Перемешать все ингредиенты. Салат готов!

Автор рецепта: опубликовано: 14.04.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Другие рецепты в разделах:


Ещё интересные рецепты:

Добавить Ваш Комментарий