Диетический салат с семгой и овощами

Диетический салат с семгой и овощами

Ингредиенты

Щавель - 50 г
Руккола - 100 г
Шпинат - 50 г
Яйцо куриное - 1 шт
Помидор коктейльный - 1 шт
Авокадо - 1/2 шт
Слабосоленая семга - 150 г
Бальзамический соус - 10 г
Оливковое масло - 10 г

Салат готовится довольно таки быстро- пару минут и полезный перекус готов!

  • 15 минут
  • Порций 1
  • Легко

Легкий салат, содержащий все важные для нашего организма микро- и макроэлементы, настоящая находка не только для людей, старающихся скинуть лишние килограммы, но и для тех, кто следит за своим здоровьем и телом. Ценнее полезных жиров, животного белка и клетчатки не может быть. Это блюдо можно и хочется делать как летом, так и зимой, в любое время года. Он с легкостью может заменить полноценный прием пищи. И понравится, как женской половине, так и мужской.

Пошаговый рецепт

Куриное яйцо опускаем в вскипяченную подсоленную воду. Варим 10 минут.

За это время помоем щавель, рукколу и шпинат. Высушиваем зелень.

Авокадо моем, чистим половинку и нарезаем по желанию. Я нарезала дольками.

Помидор также моем и режим на четыре части.

Семгу нарезаем небольшими кусочками, толщиной, приблизительно, 1 см.

Куриное яйцо опускаем в холодную воду, чтобы легче было чистить скорлупу. После чистки нарезаем кружочками.

Зелень выкладываем в посуду для подачи блюда, заливаем оливковым маслом и вспрыскиваем 5 мл бальзамического соуса. Перемешиваем.

Сверху выкладываем все остальные составляющие: авокадо, яйцо, семга, помидор, вспрыскиваем оставшимися 5 мл бальзамического соуса.
Посыпаем перцем по желанию. Также по желанию ингредиенты можно выкладывать в любой последовательности.

    Хотите получать бесплатные рецепты, на ваш почтовый ящик?
    Подпишитесь здесь:



    Добавить Ваш Комментарий