Салат с киноа

Name: Салат с киноа
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: Киноа: 200 г; Черри: 4½ шт.; Шпинат: 1 горсть; Авокадо: ½ шт.; Яйцо куриное: 1 шт.; Масло растительное: 1–2 ст. л.; Соль: 1 г; Уксус бальзамический: 1 ст. л.

Подготовка 10 минут
Готовка 15 минут
Общее время 25 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 3.3 3 оценки

Ингредиенты

	Киноа - 200 г
	Черри - 4½ шт.
	Шпинат - 1 горсть
	Авокадо - ½ шт.
	Яйцо куриное - 1 шт.
	Масло растительное - 1–2 ст. л.
	Соль - 1 г
	Уксус бальзамический - 1 ст. л.

598 ккал Калорийность

26,7 г Жиры

19,4 г Белки

72,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 19,4 г	39%
Жиры: 26,7 г	34%
Углеводы: 72,0 г	26%
Насыщенные жиры: 4,3 г	22%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: (-)	(-)
Пищевые волокна: (-)	(-)
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 257 мг	11%
Калий: 1 029 мг	22%
Витамин C: (-)	(-)
Кальций: 89 мг	7%
Железо: 5,9 мг	33%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Киноа - культура со склонов индейских Анд,отличается естественной чистотой,с ней запрещены генетические эксперименты.Соответственно,блюда с этими семенами естественны и полезны.Потому его и приготовим

Этот рецепт отлично подойдет всем тем, кто соблюдает Великий пост, да и просто на режиме «правильное питание». К слову, это один из самых полезных рецептов салатов, ведь киноа — продукт наиполезнейший для организма. А еще этот салат — легкий, вкусный и сытный.