Подписаться
Главная > Рецепты > Салаты > Овощной салат > Легкий салат с креветками, авокадо и овощами

Легкий салат с креветками, авокадо и овощами

Легкий салат с креветками, авокадо и овощами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
545 ккал Калорийность
41,6 г Жиры
28,4 г Белки
19,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 28,4 г 57%
Жиры: 41,6 г 53%
Углеводы: 19,3 г 7%
Насыщенные жиры: 8,1 г 41%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 526 мг 175%
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 622 мг 27%
Калий: 1 199 мг 26%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 169 мг 13%
Железо: 4,5 мг 25%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Смешать все продукты и полить заправкой - как видите, ничего сложного!

Легкий и сытный салат, который можно приготовить на ужин и не переживать по поводу лишних килограммов. Этот салат готовится очень быстро и легко.  А также это яркое блюдо украсит любое застолье.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Промоем листья салата и высушим.

Шаг 2

Очистим авокадо и нарежем на небольшие кубики.

Шаг 3

Огурцы промываем, нарежем тонкими пластинами.

Шаг 4

Помидоры черри режем пополам.

Шаг 5

Отвариваем яйца, очищаем от скорлупы. Нарезаем на половинки.

Шаг 6

Креветки опустим примерно на 5 минут в подсоленный кипяток (можно вместо варки их обжарить).

Шаг 7

Чеснок очистить и пропустить через чеснодавку или мелко измельчить.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Легкий салат с креветками, авокадо и овощами - шаг 8

Заправка: смешаем оливковое масло, горчицу, мед, сок лимона, соль и перец. Собираем салат и проливаем его приготовленной заправкой.

Укладываем листья салата на плоскую тарелку, сверху выкладываем салат. Наивкуснейший салат с креветками, авокадо и яйцом готов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 31.05.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 27 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту


    Другие рецепты в разделах:


    Ещё интересные рецепты:

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Легкий салат с креветками, авокадо и овощами

    Автор: Olga-777750 · Опубликовано: 31.05.2021

    Подготовка10 минут
    Готовка15 минут
    Общее время25 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 545 ккал Белки: 28,4 г Жиры: 41,6 г Углеводы: 19,3 г

    Ингредиенты

    • Перепелиные яйца — 4–5 шт.
    • Листья салата — 200 г
    • Помидоры черри — 6 шт.
    • Авокадо — 1 шт.
    • Огурец — 1 шт.
    • Креветки — 80 г (без панцыря)
    • Масло оливковое — 2 ст. л.
    • Чеснок — 1 зубч.
    • Соль — 1 щепотка
    • Мед — ½ ч. л.
    • Горчица — 30 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Промоем листья салата и высушим.

    Шаг 2

    Очистим авокадо и нарежем на небольшие кубики.

    Шаг 3

    Огурцы промываем, нарежем тонкими пластинами.

    Шаг 4

    Помидоры черри режем пополам.

    Шаг 5

    Отвариваем яйца, очищаем от скорлупы. Нарезаем на половинки.

    Шаг 6

    Креветки опустим примерно на 5 минут в подсоленный кипяток (можно вместо варки их обжарить).

    Шаг 7

    Чеснок очистить и пропустить через чеснодавку или мелко измельчить.

    Шаг 8

    Заправка: смешаем оливковое масло, горчицу, мед, сок лимона, соль и перец. Собираем салат и проливаем его приготовленной заправкой. Укладываем листья салата на плоскую тарелку, сверху выкладываем салат. Наивкуснейший салат с креветками, авокадо и яйцом готов. Приятного аппетита!